Массаж живота для похудения

Наверняка вас не удивит заявление о том, что противный животик не является отличительной чертой только пышных дам с приличным избыточным весом. Частенько на пляже можно наблюдать картину, когда, в общем-то, стройная молодая особая предпринимает попытки спрятать от посторонних глаз эту часть тела. Почему же это происходит?

Во-первых, животик — это первый признак нарушения в питании и свидетельство банальной лени.

Во-вторых, могут быть и более уважительные причины. Например, недавняя беременность. Во всех этих случаях в первую очередь стоит несколько изменить привычки в питании и, конечно, пересилив себя, начать выполнять физические упражнения. В дополнение к этому имеется и еще один проверенный способ. Как вы уже, наверное, догадались — это массаж.

Для выполнения массажа живота достаточно самых минимальных навыков, а также выполнения двух основных правил.

1. Процедуру следует выполнять за 1−2 часа до еды или через такое же время после.
2. Не переусердствовать.

Для самомассажа можно использовать специальные массажные аппараты, ручные приспособления или пояса. Также подойдут для этого силиконовые банки и даже обыкновенная водяная струя.

Так, принимая душ или ванну, можно массировать струей область живота по часовой стрелке. Главное здесь — подобрать комфортную температуру и силу напора, чтобы не повредить внутренние органы. И конечно, лучше отказаться от массажа во время беременности или по рекомендациям врачей.

С помощью жесткой рукавицы можно растирать область живота сначала в вертикальном, а потом и в горизонтальном направлении. Такой самомассаж хорошо проводить с использованием антицеллюлитных гелей и скрабов для душа.

Перед баночным массажем нужно хорошо очистить кожу, можно даже спиртовым раствором. Затем смазать ее антицеллюлитным или простым кремом. Хорошо подойдет и эфирное масло.

Банки закрепляйте на животе так, чтобы внутри оказалось не более полутора сантиметров кожи. Перемещайте их по часовой стрелке, используя простые, зигзагообразные и спиралеобразные движения. Для массажа живота достаточно 5−7-ми минут, затем следует накрыть живот теплым одеялом и полежать некоторое время.

Вполне возможно, что назавтра вы обнаружите на теле небольшие синяки. Это вполне нормальное явление, когда ваша кожа привыкнет к такому обращению, синяки появляться перестанут.

Хороший эффект дает и простой ручной массаж, и я предлагаю рассмотреть несколько его вариантов.

Способ 1

Лягте поудобнее и постарайтесь расслабиться. Затем начинайте массировать кожу живота по часовой стрелке легкими щипками. Постепенно увеличивайте силу захвата с каждым кругом, пока кожа слегка не покраснеет. После этого энергично разотрите кожу по часовой стрелке махровым полотенцем.

Способ 2

Лягте на спину и слегка согните колени, подложив под них небольшую подушку.

1. Выполните предварительное поглаживание ладонями по часовой стрелке.
2. Согрейте кожу энергичными растираниями, которые выполняются в быстром темпе ладонью или рукой, сжатой в кулак.
3. Теперь захватывайте жировые складки и перемещайте (перекатывайте) их руками.
4. Выполните рубящие движения. Одной рукой ухватите складку, а ребром ладони другой сделайте отсекающее движение.
5. Прямыми пальцами обеих рук делайте быстрые надавливающие движения. Надавливайте и отпускайте энергично, но легко, не допуская травмирования кожи и внутренних органов. Перемещайте руки по часовой стрелке.
6. Поставьте обе руки ребрами ладоней внизу живота, как бы очерчивая паховую область. Теперь делайте ладонями быстрые колебательные движения, чтобы вызвать волнообразные колыхания живота.

Живот при этом должен быть полностью расслаблен.

Способ 3

Начните массаж с легких медленных круговых поглаживаний по часовой стрелке. С каждым разом увеличивайте диаметр круга, постепенно доходя до солнечного сплетения.

Затем наклонитесь вперед и немного напрягите пресс. Снизу увидите отвисающую часть животика. Хорошенько надавливайте на нее основаниями ладоней. Движения при этом плавные и не слишком сильные. Таким образом, вы мягко разминаете жировую прослойку.

Для завершения процедуры сделайте несколько успокаивающих поглаживаний по часовой стрелке.

Попробуйте один из этих способов, уверена, что при регулярных процедурах вы скоро сможете заметить неплохие результаты. А может кто-то знает еще более действенные виды самомассажа живота для похудения и захочет поделиться ими с нами. Будем ждать!