Воздушные ванны

25 апреля 2010 г.
специально для CHARLA.ru

Воздушные ванны

Почему-то принято считать, что закаливающие процедуры необходимы только детям. Придумано множество методик: «Водные процедуры для младших школьников», «Воздушные ванны для новорожденных», «Закаливание детей».

Встречаются, конечно, и среди взрослых редкие энтузиасты, которые ежеутренне совершают пробежки в спортивных трусах в любую погоду, практикуют обливание ледяной водой и ходьбу босиком по снегу. Но такие занятия требуют времени, силы воли и немалой подготовки.

На самом деле есть способ куда более простой и даже приятный — это воздушные ванны.

Человек не может существовать без воздуха так же, как и без воды. И каждому известно, что наряду с легкими дышит кожа. Она, как и любой орган, нуждается в кислороде. Но современные правила диктуют нам необходимость ходить одетыми дома, а тем более на улице. В результате кожа почти всегда укрыта под одеждой.

Между кожей и одеждой создается своеобразный микроклимат, с почти постоянной температурой. И если кожа дышит там, то никакой особой пользы от этого мы не ощущаем.

Другое дело открытый свежий воздух, смена температур, которые воздействуют на кожу. Чем не закаливание?

Кроме того, воздушные ванны, если их правильно организовать, способствуют креплению сосудов, лечению многих болезней и просто бодрят и улучшают самочувствие. Принимать такие ванны естественным образом мы имеем возможность только летом, где-нибудь на отдыхе, раздеваясь и подставляя солнцу и ветру свое тело.

Но принимать воздушные ванны можно не только находясь в отпуске, их можно делать и дома. Если позволяет погода, можно устроиться на открытом воздухе (во дворе, на балконе), если же на улице снег, дождь, туман, ветер и вообще холодно и влажно, процедуру рекомендуется проводить дома, открывая окна.

Неподготовленному человеку, а тем более в холодное время года, лучше начинать с домашних процедур. Для этих целей открывают окна и быстро снимают одежду на несколько секунд, затем окна закрывают и одеваются чуть более тепло, чем обычно. Одежда, которую вы надеваете после охлаждения, должна быть теплой, но не жаркой, чтобы не допускать повышенного потоотделения.

Постепенно нужно увеличивать время процедуры, доводя до 30 минут.

После окончания процедуры нужно полежать на твердой поверхности, отдыхая, примерно 10 минут.

Воздушные ванны можно проводить при любом положении тела: стоя, сидя лежа. Очень полезны процедуры, сопровождаемые движением. Например, когда время воздушных ванн будет достаточно увеличено, можно выполнить комплекс гимнастики.

В летнее время, когда вы проводите воздушные ванны у моря, полезны подвижные игры.

Самое подходящее время для приема воздушных ванн — до восхода солнца. Если это условие невыполнимо, тогда постарайтесь провести процедуру до 10 часов утра или вечером после 21 часа.

По температуре воздуха для воздушных ванн они подразделяются на теплые (22−20 градусов), прохладные (17−20 градусов) и холодные (ниже 17 градусов). Начинать, конечно, лучше с теплых, тем более, если у вас есть серьезные заболевания. В последнем случае лучше проконсультироваться у врача о методике проведения воздушных ванн.

При плохом самочувствии, простудных заболеваниях, лучше отложить начало процедур до полного выздоровления.

Если во время воздушной ванны у вас появились болезненные ощущения в области желудка, озноб, «гусиная кожа», не стоит пугаться, ваш организм просто еще не привык. Но если ощущения очень неприятные и не проходят после окончания процедуры долгое время, если вы чувствуете вялость и упадок сил, значит, нужно сократить время или увеличить температуру воздушных ванн.

Разные люди могут иметь совершенно разные реакции, все методики составлены с расчетом на среднего, здорового человека. Поэтому вы можете изменять рекомендации, ориентируясь на собственные ощущения.

Воздушные ванны проводят курсами по 3 месяца, делая 3-хдневный перерыв после каждого месяца приема. При лечении некоторых заболеваний курс может быть продлен до 12 месяцев.

И конечно, воздушные ванны самое простое средство закаливания для малышей. Воздушные ванны для новорожденных — вещь чрезвычайно полезная, при правильном, разумеется, подходе.

Место для проведения воздушных ванн для новорожденных должно быть защищено от ветра и прямых солнечных лучей. Следует учитывать погоду и самочувствие малыша.

Начинать рекомендуется с воздушных ванн в помещении с температурой воздуха не ниже 19 градусов. Оставьте ребенка полежать раздетым хотя бы пару минут, потом постепенно прибавляйте время процедуры.

Летом новорожденные могут принимать воздушные ванны на улице, в теплую погоду, в защищенном от ветра и солнца месте. Для начала оставьте его раздетым на 3 минутки. Если вы боитесь или малыш немного ослаблен, можно начинать с частичных воздушных ванн — обнажите на несколько минут ножки или тельце, а когда малыш привыкнет, можно будет раздеть его полностью.

Время приема воздушных ванн для новорожденных также постепенно увеличивается, при этом вы должны тщательно следить за его самочувствием и не допускать перегревания после приема воздушных ванн.


Опубликовано 25 апреля 2010 г. в рубрику Beauty-этикет


Комментарии:

оксана 19 апреля 2010 г., 1:15
Очень люблю воздушные ванны, особенно морские. Какое приятное чувство стоять с распростертыми руками и ощутить как ветер обдувает и ласкает каждый уголочек твоего тела.
Людмила 20 апреля 2010 г., 3:58
Полностью воздушные ванны мне, к сожалению, некогда принимать, но, уже начиная градусов с 13-14, я вполне хорошо себя чувствую в летней одежде за какой-нибудь садовой работой. Конечно, это не совсем полноценная воздушная ванна, но, учитывая то, что большая часть тела у меня открыта воздуху… Почему бы и нет?
Amily 20 апреля 2010 г., 7:31
Это как раз называется «частичные воздушные ванны», когда открыта какая-то часть тела, такой вариант тоже возможен и тоже приносит несомненную пользу))))
meryt 20 апреля 2010 г., 18:05
Воздушные ванны — это замечательно, но мне кажется, что любое длительное пребывание на свежем воздухе приносит огромную пользу. Я сейчас сежу с малышом дома, конечно надоедает каждый день бегать по детской площадке, но когда я еще смогу позволить себе ежедневные двух часовые прогулки
natalka 20 апреля 2010 г., 18:18
Утром, вставая с постели, немного походить обнаженной по комнате — даже это уже будет воздушной ванной. Это я прочла когда-то очень давно, но с удовольствием проделываю, благо встаю или раньше всех, или когда никого нет
Екатерина 25 апреля 2010 г., 11:50
Скоро лето! Вот уж накупаюсь я в воздухе! Просто полежать возле озера в тени лесочка, обдуваемой теплым ветерочком, вздремнуть и увидеть приятный сон! Полный комплекс релаксирующих процедур!