Осень давно уже вступила в свои владения. Вместе с опавшими листьями, дождями и ветром пришла она — осенняя депрессия. И вроде все хорошо, и нет поводов для беспокойств и переживаний, но что-то все-таки заставляет испытывать дискомфорт. Возможно это тоска по уже прошедшему лету, ведь кажется, только недавно вы еще бегали в легком платье по зеленой траве или морскому песку. А может это ощущается приближение настоящих холодов. Собственно говоря, причин может быть много, и у каждого они свои. Но осень, дожди и опавшие листья вовсе не означают, что вы должны тихо сидеть и ждать, когда эта пора минует. Начинайте бороться с осенней депрессией прямо сейчас, иначе она перерастет в затяжную зимнюю депрессию.
Осень — прекрасное время года, несмотря на свое ненастье. Ведь именно оно и дарит нам свободное время, которое можно потратить с пользой для души и тела. Как сделать так, чтобы осень прошла легко и радостно, да еще и с пользой?
1. Время для себя.
Наконец-то у вас нашлось время для себя любимой. Теперь можно побаловать себя долгим сном, неспешным завтраком и обедом, записаться в салон красоты на спа-процедуры, а можно и устроить их себе дома. Сделайте маску, полежите в теплой ванне, просто помечтайте и расслабьтесь. Подумайте о чем-то прекрасном, о том, чего бы вы хотели. Стройте планы, обдумывайте их, можете даже записать.
2. Займитесь творчеством.
Когда за окном проливные дожди, а фильмы и бесконечные сериалы уже не греют душу, займитесь творчеством. Возможно, вы давно уже хотели написать картину или может быть заняться вышивкой. Кто знает, может такая меланхоличная погода выльется в прекрасные строки стихов? Не может быть такого, чтобы вы не нашли себе занятие. Поищите, чем бы вы хотели заняться — декупаж, лепка, даже кулинария. Кто знает, может за осень вы превратитесь в настоящего кулинара, и ваши торты будут сражать гостей своей красотой и оригинальностью. Найти хобби или увлечение — дело не сложное, а вот результаты в любом случае будут, ведь вы и себя займете и новому научитесь.
3. Читаем.
Нет ничего лучшего, чем лежать на диване под теплым пледом и наслаждаться отличной книгой, когда за окном льет дождь. Много ли вы читали в последнее время? Не удивляйтесь, если вы обнаружили, что в последний раз вы держали книгу несколько лет назад. Хорошая книга осенью — это не просто прекрасное времяпровождение, это еще отличный способ поднять себе настроение. Посоветуйтесь с друзьями по поводу книжных новинок. А можете и перечитать свои любимые книги еще раз. Уверенна, что вы по-новому переосмыслите сюжет или даже раскроете новые качества в уже знакомых вам персонажах. Можно почитать что-то легкое, романтичное, что расслабит вас и наполнить легкостью. А если вы хотите держать свой мозг в тонусе, возьмитесь за детектив с замысловатым сюжетом.
4. Занимаемся спортом.
Летом способов выпустить энергию было более чем предостаточно. Прогулки на свежем воздухе, пикник в лесу, у озера, отдых на берегу моря. Осенью наша активность, увы, ограничена. Вот теперь самое время записаться в спортклуб и занятия спортом. Обсудите с персоналом спортклуба, чем бы именно вы хотели заняться. Вариантов масса, и вы сможете подобрать именно то, что нужно вам. Если вы хотите дать выход эмоциям, попробуйте что-то энергичное — танцы, аэробика, тай-бо. Хотите что-то поспокойней, займитесь йогой, пилатесом. Занимаясь спортом, вы не только сделаете свое тело стройнее и красивее, но также улучшите ваше моральное состояние. Давно известно, что занятия спортом улучшают настроение. Во время физической нагрузки в нашем организме вырабатываются особые химические вещества — эндорфины. Именно они и улучшают наше настроение.
5. Яркие краски.
Обратите внимание на убранство вашего дома. Когда за окном серо и тускло, и яркие краски не радуют взор, самое время привнести эту яркость в вашу квартиру. Цветотерапия — отличное средство от депрессии. Украсьте ваш дом ярким декором, который будет радовать вас и наполнять энергией. Желтый цвет — напоминание о солнце, это цвет радости и веселья, зеленый цвет обладает антистрессовым эффектом, успокаивает и смягчает. Красный цвет — это источник неиссякаемой энергии, который постоянно держит в тонусе. Голубой и синий цвета — цвета гармонии, розовый — цвет легкости и романтики.
Купите новые аксессуары, украсьте свой дом так, чтобы каждый раз, когда ваш взгляд падал на новый декор, вы получали только положительные эмоции.
Комментарии: