Как перестать лениться

18 мая 2010 г.
специально для CHARLA.ru

Как перестать лениться

Лень многогранна и вездесуща. Она никогда не предупреждает о своем появлении, для этого она слишком ленива…

Она приходит, когда ей вздумается и может оставаться столько, сколько считает нужным. Любые попытки вести с ней переговоры, умолять и требовать вернутся туда, откуда она пришла, не увенчаются успехом… Это же лень, и она слишком ленива, для того, чтобы ответить вам, и тем более уйти самой.

Причины появления лени настолько разные, что прийти к какому-то общему знаменателю, который бы подходил под все случаи просто невозможно. Однако, для действительно ленивых людей, есть довольно таки утешающая теория.

По современным предположениям, уровень лени может быть обусловлен геном лени.

Звучит удивительно, а уж как удобно, особенно, если в этот момент вы никак не можете побороть лень и заставить себя наконец-то завершить начатое дело. Ученые, проводившие исследования этого то ли недуга, то ли состояния души, пришли к мысли, что некоторые гены способны влиять на работу мышц, благодаря которым мы и совершаем физическую активность.

Быстрая утомляемость мышц может быть генетической предрасположенностью, а она, в свою очередь, приводит к быстрому утомлению, которое, несомненно, влечет за собой лень.

Изучив более 30 групп мышц, ученые пришли к выводу, что уровни активности довольно различаются - от крайне высокого, до очень низкого.

Еще одно открытие, сделанное учеными, показало, что гены способны влиять на биохимические процессы в мозгу, такие как регулировка уровня нейромедиатора дофамина или серотонина.(Нейромедиаторы — биологически активные химические вещества, посредством которых осуществляется передача электрического импульса с нервной клетки через синаптическое пространство между нейронами.) В свою очередь эти нейромедиаторы принимают участие в формировании наших побуждений, мотивации, и модели поведения.

Таким образом, выражение «Ленивыми не рождаются, ленивыми становятся», можно все-таки поставить под вопрос.

Не стоит сразу же списывать свою лень на генетику, топать на кухню за очередным пирожком, удобно располагаться на диване, занимаясь ничегонеделанием. Возможно, вы вовсе не в этой группе риска, и ваша лень не имеет ничего общего с генами.

Вы, как никто другой, лучше знаете истоки своей лени, ведь если подумать хорошенько, то всегда можно найти причину своего ничегонеделания.

Не существует одного универсального способа, который мог бы разом побороть вашу лень, и не существует чудо-таблетки, чтобы вылечиться от «ленивого диагноза». Однако, если подойти к этому вопросу со всей скрупулезностью, то можно все-таки найти некие лазейки, которые помогут вам побороть лень.

1. Не забывайте про отдых.

Как бы смешно это не звучало, но лень — это не всегда признак полной распущенности и расхлябанности. Хотя лень и является «отсутствием или недостатком трудолюбия», не стоит забывать, что иногда лень - это сигнал, что ваш организм нуждается в отдыхе. Если вы провели целый день на ногах, работая не покладая сил, то вполне естественно, что к концу рабочего дня, мысль о диване будет неотступно следовать за вами и в конце концов возьмет вверх. А значит, не стоит эксплуатировать свой организм долго и упорно, дайте ему время отдохнуть и расслабится, тогда лень уйдет сама.

2. Учитывайте свои биологические часы.

Биоритмы играют большую роль в нашей активности. В зависимости от того, кто вы — сова или жаворонок, и зависит ваш потенциал работоспособности в разные периоды суток. Если вы жаворонок, то максимальная работоспособность припадает на первую половину дня, а к вечеру снижается. Если вы сова, то пик вашей активности начинается во второй половине дня и может длиться вплоть до самого утра. Конечно, вашему начальству не важно, сова вы или жаворонок, работать придется все равно. Но если это выходной день, и вы планируете выполнение множества дел, то исходите из ваших биологических часов.

3. Составьте план.

«Что написано пером не вырубишь топором». И с этим трудно не согласится. Перед началом дел, составьте свой список. Это не только облегчит ваши задачи, но и будет держать вас в тонусе. На первые позиции поставьте первоочередные дела, а в конце те, которые не требуют молниеносного исполнения. Держа список рядом с собой, шансы увеличить вашу продуктивность возрастают.

4. Дайте себе время.

Если вы поставили перед собой задачу, требующую не только физического исполнения, но и умственной работы, не спешите спихивать все на лень, если мысль так и не приходит к вам. Дайте время своему мозгу хорошенько продумать все. Это вовсе не подразумевает, что вы должны сесть и с умным видом перебирать все мысли в голове, ища правильную и верную. Отвлекитесь. Займитесь другим делом, и пока вы на время «забудете» о своей задаче, ваш мозг сам решит все за вас. Уверенна, что такое не раз случалось и с вами, при написании доклада, курсовой, дипломной. Стопор в работе тормозит весь процесс, вы не можете продолжать работать, кажется, что ничего не хочется. На самом деле, в это время, ваш мозг активно ищет ответ на вопрос, просто вам он этого не показывает. Через какое-то время, ответ приходит сам собой, а вы полны сил, энтузиазма и решимости.

5. Найдите мотивацию.

Одна из причин появления лени — отсутствие мотивации. Гораздо проще и легче, выполнять определенную задачу, если ты знаешь, что в конце тебя ждет приз.

На самом деле найти мотивацию намного проще, чем, кажется на первый взгляд. Во всем можно найти плюсы, если их поискать. В конце концов, поощрение себя в конце тяжело выполненной работы, тоже никто не отменял.

6. Делим на двое, на трое…

Если вы взялись за выполнение задачи, на которую уйдет много времени, то не торопитесь бросаться в бой. Взвесьте свои шансы, и определите сколько времени у вас уйдет на выполнение данной задачи. Вполне вероятно, что вам придется разделить задуманное на два или даже три этапа. Не надо геройствовать и пытаться успеть сделать все и сразу, так вы рискуете не сделать ничего.

7. Наводим порядок.

Атмосфера вашего дома всегда наполнена энергией. Какой энергией наполнен ваш дом или ваше рабочее - решать вам. Вполне разумно, что хаос к квартире, или на рабочем столе приведет к такому же хаосу мыслей. Когда человека окружает порядок и чистота, то это вносит некую организованность и в его мысли. Если вы на работе — то очистите свой стол от всего ненужного и отвлекающего ваше внимание. Если вы дома — обязательно сделайте уборку, и проветрите помещение. Не забудьте привести в порядок и себя. Если едва проснувшись, вы прыгнули в свой уютный халатик, то вероятность того, что вы проносите этот халатик до вечера велика. Халатик, несомненно, повлечет за собой лежание на диване с чашечкой кофе или чая, и ваши домашние дела будут забыты.

8. Лень заразна.

Если вы решительно настроились исполнить весь список обязанностей, но попали под «дурное влияние» своих близких, знакомых друзей или коллег, которые в это время решили заниматься ничем иным, как ничегонеделанием, то возможно ваша «оборона» будет разрушена. Сопротивляться коллективной лени намного тяжелее, чем своей родимой. А уж если при этом, вы сами чувствовали ее ласковые позывы, то вмешательство извне только усугубит ситуацию. Попадая в зону «коллективной лени» бегите со всех ног!

Если вам ничего не помогает в борьбе с ленью, то остается надеяться на то, что вы попали в группу под названием «Лень — двигатель прогресса». Как в один прекрасный день, кто-то изобрел велосипед, машину, пульт управления и прочее, руководствуясь собственной ленью, возможно и ваша лень повлечет за собой не менее значимые открытия и изобретения. В конце концов, еще никто не придумал летающие мусорные пакеты, носки, которые сами отправляются в стиральную машинку, и другие весьма полезные вещи, облегчающие наш труд.


Опубликовано 18 мая 2010 г. в рубрику По карьерной лестнице


Комментарии:

natalka 18 мая 2010 г., 8:45
Замечательный вывод, сводящий на нет все ранее сказанное
Jusik 18 мая 2010 г., 9:05
Замечательный вывод, сводящий на нет все ранее сказанное

Эта фраза отлично подтверждает тот факт, что ленивый всему найдет отговорку.
danyele 18 мая 2010 г., 12:10
Когда мне совсем не хочется что-нибудь делать — встаю на тренажер и ле-е-ниво перебираю ногами, постепенно убыстряя темп. Потом уже не задумываюсь, лениво что-то делать или нет, просто иду и делаю. И силы появляются, и энергия.
natalka 18 мая 2010 г., 12:20
Желание ничего не делать может появиться от усталости или общей неудовлетворенности, это не совсем лень, вернее — совсем не лень
danyele 19 мая 2010 г., 9:27
Про усталость не говорим — разговор идет о лени. Это другое. А неудовлетворенность — состояние умственное, физическая нагрузка с ним справляется. Ну, на какое-то время… О других судить не берусь, но мне помогает.