Каждая будущая мама знает: чтобы родить здорового малыша, она должна вести здоровый образ жизни, правильно питаться и, конечно, принимать комплекс необходимых витаминов и минералов, рекомендованный врачом.
Одним из таких важных дополнений к рациону является фолиевая кислота.
Фолиевая кислота, иначе говоря, витамин В9, содержится в нашем организме в небольших количествах, явно недостаточных для беременной женщины. Поэтому его нужно ежедневно пополнять.
Этот элемент присутствует в печени животных, сыре, куриных яйцах (желток), овощах (особенно помидорах), семенах подсолнечника, бобовых, лососе, огородной зелени, других продуктах. При этом нужно принимать во внимание, что при термической обработке большая ее часть оказывается утраченной и остается не более 1/10.
Кроме того, ухудшать усвоение фолиевой кислоты могут различные заболевания желудочно-кишечного тракта, эти же заболевания мешают выработке витамина В9 в организме.
В фолиевой кислоте нуждаются не только беременные женщины, но и те, кто страдает анемией, онкологическими заболеваниями, болезнями кожи, дети в период роста.
Фолиевая кислота и беременность
Фолиевая кислота во время беременности является одним из самых важных элементов, необходимых для нормального развития плода.
Даже сторонники потребления витаминов только из пищи и отказа от витаминных добавок соглашаются с тем, что молодым мамам необходимо принимать препараты фолиевой кислоты.
То, что можно получить с пищей усваивается гораздо хуже, чем чистый препарат, к тому же фолиевая кислота совершенно не токсична, а значит, не нанесет вреда здоровью мамы и малыша.
Фолиевая кислота обеспечивает нормальную скорость роста плода и предохраняет от многих тяжелых пороков развития, способствует обновлению и делению клеток внутренних органов беременной женщины, предотвращает угрозу прерывания беременности на ранних сроках, а также риск ранних родов.
Также фолиевая кислота обеспечивает нормальный процесс формирования органов и тканей эмбриона, отвечает за образование элементов крови, закладку и развитие нервной системы.
При отказе от приема препарата во время беременности может образоваться дефицит фолиевой кислоты, что может привести к самопроизвольному аборту, выражается в токсикозах, усталости, болезненности ног, понижению уровня гемоглобина в крови будущей мамы.
Малышу такой дефицит грозит задержкой умственного развития, патологиями мозга, и даже гибелью плода в утробе.
Фолиевая кислота при беременности. Дозировка
Считается, что здоровому человеку достаточно принимать в день 400мкг фолиевой кислоты (профилактическая доза). Для молодых мам эта цифра, разумеется, выше, ведь во время беременности фолиевая кислота нужна не только женщине, но и малышу, и потребность в ней возрастает по мере роста плода.
Таким образом, на сегодня рекомендованная доза приема фолиевой кислоты при беременности 800 мкг.
В последнее время медики склонны прописывать увеличенные дозы фолиевой кислоты во время беременности. Они рекомендуют употреблять до 3−4-х мг этого вещества в день, объясняя это способностью фолиевой кислоты предохранять малыша от развития сердечных патологий.
При медицинских исследованиях случаев длительной передозировки было выявлено, что особого вреда фолиевая кислота не наносит. Но и тут все относительно, если превысить дозу многократно и делать это на протяжении нескольких месяцев, тогда возможны изменения в составе крови, нарушение функции почек
Противопоказанием к приему может служить только индивидуальная непереносимость препарата.
Планирование беременности и фолиевая кислота
Будущей маме важно понимать, что начинать готовить организм к беременности лучше заранее. При планировании беременности фолиевая кислота так же, если не более, необходима женщине.
Усиленное деление клеток, формирование плаценты — все это потребует достаточного количества строительного материала. При этом женщина, даже планирующая беременность заранее, не может с точностью до минуты определить момент зачатия, а фолиевая кислота нужна ей в повышенных количествах буквально с первого момента зачатия.
Дело в том, что все важные процессы и формирование некоторых систем малыша происходят на самых ранних сроках беременности, и к этому моменту лучше подойти, что называется, во всеоружии.
Например, такая тяжелая патология, как дефект нервной трубки, может быть исключена, если женщина принимает 400 мкг фолиевой кислоты в сутки еще до наступления беременности и в первые ее недели. Медицинские исследования показали, что риск данной патологии снижается в этом случае на 70%.
Данный эффект до конца не изучен, но ученые считают, что это происходит, благодаря способности витамина стимулировать выработку дезоксирибонуклеиновой кислоты — одной из незаменимых для организма кислот.
Особенно важна фолиевая кислота при планировании беременности и в первые 3−4 месяца для женщин с хроническими заболеваниями, сахарным диабетом, тяжелыми нервными расстройствами. И здесь врач подбирает индивидуальную дозировку.
Если вы принимали оральные контрацептивы, антацидные и противосудорожные препараты, другие лекарственные средства или сидели на диетах, ограничивающих углеводы, при планировании беременности фолиевая кислота вам необходима вдвойне.
Мало того, при планировании беременности фолиевая кислота нужна и мужчинам. Примерно за 3−4 месяца медики рекомендуют будущим папам принимать витамин в дозировке не менее 400 мкг в сутки.
Зачем? Дело в том, что фолиевая кислота отвечает за нормальное развитие клеток организма, в том числе и образование здоровых сперматозоидов.
Как видите, фолиевая кислота во время беременности и на этапе ее планирования крайне необходима, чтобы сохранить здоровье мамы и обеспечить нормальное развитие малыша.
В заключение хочу напомнить, что дозировку при беременности и до нее лучше уточнить у врача, он даст рекомендации в зависимости от вашего состояния здоровья и наследственных заболеваний. Это делается даже не затем, чтобы не допустить передозировки, а главным образом, чтобы не было риска недостаточного потребления, а значит, опасного дефицита фолиевой кислоты.