Наверняка многие из вас слышали о чудодейственном препарате, называемом бромелайн, который добывают из натуральных ананасов. Этот фермент способствует работе желудочно-кишечного тракта и является довольно мощным сжигателем жира. Сейчас в продаже можно найти множество различных препаратов для похудения, в состав которых входит этот фермент.
Но для того, что бы похудеть с помощью этого вещества вовсе необязательно покупать чудо-капсулы, вполне можно воспользоваться и натуральным продуктом. В свежих спелых ананасах он содержится в достаточном количестве. Единственное, от чего хочется предостеречь — не стоит покупать консервированные фрукты. Как известно они проходят термическую обработку, под воздействием которой это вещество разрушается, так что ананасы из банки, конечно, не повредят вашему здоровью, но и существенной пользы делу не принесут.
У ананаса есть и другие полезные свойства. Например, в нем содержится большое количество калия — микроэлемента полезного для сердца и обладающего свойством выводить из организма избыток воды.
Благодаря содержанию витаминов А, С и В, а также йода, кальция, магния этот тропический фрукт является буквально кладезем полезных веществ для волос, ногтей и кожи.
Железо, которое содержится в ананасе, участвует в кроветворении и предохраняет наш организм от образования тромбов, является хорошей профилактикой против малокровия.
Также ананас имеет приятное свойство расщеплять белки, так что его будет нелишне употреблять после обильной трапезы, даже если вы не сидите на диете.
Так что ананасовая диета будет для вас не только приятной, но и весьма полезной.
Есть несколько вариантов такой диеты. Сначала рассмотрим двухдневную, которую вполне можно применять регулярно в качестве разгрузочных дней.
Для этой диеты вам нужно взять 2 килограмма ананасов, очистить их и разделить на 4−5 порций. Которые вы будете съедать в течение дня. Также вам понадобится 1 литр ананасового сока для питья в промежутках между едой. Это будет единственное питье, которое вам позволено.
Также обратите внимание, что плоды нужно выбирать спелые, а сок — без добавления сахара.
За два дня на такой разгрузке можно потерять до двух килограммов лишнего веса.
Если этот вариант покажется вам слишком жестким, можете добавить в рацион 100 г отварной говядины или мяса птицы, кусочек ржаного хлеба и 100 г нежирного творога.
Существует и вариант более длительной, 5-ти дневной диеты. Он более разнообразен.
Этот вариант предусматривает пять приемов пищи в день, причем меню первого и второго завтраков будет одинаковым для каждого дня.
Первый завтрак. Для приготовления питательно ананасового «коктейля» вам понадобятся две чайные ложки овсяных хлопьев, 100 г нежирного йогурта и 100 г мякоти ананас. Ананас нужно измельчить до состояния пюре (это можно легко сделать в миксере) и добавить к нему остальные ингредиенты. Если очень хочется, можно добавить пару таблеток заменителя сахара.
Второй завтрак. Сделайте бутерброд из ржаного диетического хлебца, намазанного тонким слоем сливочного масла и кусочка семги (20 г). Добавьте к этому яйцо, сваренное вкрутую.
Как уже было сказано это ежедневные меню завтраков.
Теперь переходим к остальному рациону.
День 1
Обед. Порция отварного риса, приправленного карри.
Ужин. 100 г ананаса, нарезанного кубиками, смешать с 50 г нежирного творога, приправить столовой ложкой сметаны и чайной ложкой хрена. Этой смесью начинить пару средних картофелин, сваренных в мундире.
День 2
Обед. Цыпленок с ананасами.
Ужин. Приготовьте салат из 100 г креветок, 100 г ананаса, нарезанного кусочками, 1 огурца и 3−4-х веточек сельдерея. Заправить блюдо можно 1 столовой ложкой низкокалорийного майонеза, укропом, солью и перцем.
День 3
Обед. Приготовьте салат из 100 г ананаса, половинки болгарского перца, двух помидоров, трех листочков кочанного салата. Заправьте долькой толченого чеснока, солью, чайной ложкой хрена, лимонным соком и чайной ложкой растительного масла. Вместо хрена можно добавить четверть чайной ложки горчицы.
Ужин. 100 г грудки индейки нарезать полосками и обжарить в чайной ложке растительного масла с добавлением столовой ложки репчатого лука. Добавить к смеси около 50 г воды, посолить и тушить под крышкой около 10 минут. К готовому мясу добавить 100 ананаса и пару ржаных диетических хлебцев.
День 4
Обед. Приготовьте салат из 100 г обжаренного на решетке мяса цыпленка, нарезанного соломкой, трех долек апельсина и 100 г ананаса. Заправьте двумя столовыми ложками низкокалорийного майонеза и добавьте пару ложек зеленого горошка. Смесь посолите, добавьте красного перца и хорошенько перемешайте. Выложите салат на салатные листья.
Ужин. Сельдерейный суп, 100 г ананаса.
День 5
Обед. Слоеные пирожки с начинкой.
Ужин. Сварите две столовые ложки риса, добавьте к нему 100 г ананаса. При желании можно подсластить рис заменителем сахара.
Следует добавить, что в день нужно выпивать порядка двух литров минеральной воды. Можно пить травяные отвары и фруктовые чаи.
Как видите, меню разнообразное, так что скучать вам не придется. Попробуйте, ждем ваших впечатлений!
Комментарии: