Выбираем монодиету

Монодиета основывается на выборе какого-нибудь одного продукта. Главное, чтобы продукт этот обладал определенными диетическими и питательными свойствами. «Правильные» монодиеты предлагают питаться исключительно одним продуктом, не добавляя к нему ничего другого. Такая диета не должна продолжаться более пяти дней. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести из организма шлаки, нежелательные соли и лишнюю жидкость.

Среди самых известных монодиет — рисовая и гречневая, а также яблочная и кефирная диеты. Они достаточно эффективны, их испробовали на себе множество женщин и остались довольны результатами: монодиеты помогают быстро и эффективно снизить вес. И все же нельзя делать монодиету постоянным способом питания, они хороши лишь в качестве краткосрочных разгрузочных дней.

Если вам никак не удается похудеть так, как вам хочется, не помогают никакие диеты — не мучайте организм, смиритесь с тем, что ваша фигура не похожа на силуэт модели! Постоянные самоистязания диетами не приведут ни к чему, кроме истощения организма. Поинтересуйтесь физиологией, почитайте о правилах здорового питания.

Если диета выбрана правильно, она не нанесет никакого вреда здоровью, обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами, калориями и витаминами.

Раздумывая над тем, какую монодиету выбрать, определитесь, как вы относитесь к продукту, который на ближайшие пять дней заменит вам все остальные? Он не должен вызывать у вас отвращения, польза от диеты будет лишь тогда, когда вы станете питаться вполне приятным для себя продуктом. Не насилуйте свой желудок, не заставляйте его принимать рисовую кашу, если вы ненавидите ее с детства! Что с того, что ваша соседка сбросила с помощью риса 20 кг? Вам, может быть, подойдет яблочная или гречневая диета, причем вы будете поглощать яблоки с удовольствием, а это значит, что настроение ваше останется хорошим, вы не сделаетесь раздражительной и нервной.

Я например, никогда не была способна съесть больше одного яблока в день, да и то не всегда. Ну не люблю я их, даже запах яблочный мне неприятен. Зачем же я буду над собой издеваться, если могу вместо яблок выбрать вкусный и полезный кефир? Нужно остановиться на такой монодиете, которая даст возможность питаться вкусным для вас продуктом.

Не забывайте о том, что мы садимся на диету не только и не столько ради потери килограммов, сколько ради приобретения хорошего настроения и повышения самооценки.

Я расскажу вам о самых любимых и популярных монодиетах, которыми может воспользоваться каждая женщина, мечтающая о стройной фигуре. Если решите попробовать — не забудьте посоветоваться с вашим врачом — некоторые монодиеты могут вызвать негативные последствия, если у вас имеются противопоказания.

Монодиета — все, что любите, и сколько хотите…

На самом деле можно самим придумывать монодиеты, взяв за основу любимый продукт (конечно, не булочки и не жареные окорочка!). Некоторые монодиеты включают не один, а два или три низкокалорийных продукта. Это хорошая возможность, питаясь любимыми продуктами, потерять лишние килограммы! Вот несколько вариантов.

Монодиеты, рассчитанные на 3−4 дня

Гречневая диета. Вечером заливаете гречку кипятком, всю ночь она настаивается. Утром можно кушать — только без соли и специй. При желании гречку можно дополнить литром кефиром в сутки — только нежирным. Можно пить минеральную воду, а последний прием пищи должен быть за 4−6 часов до сна. Такая диета дает возможность похудеть за две недели на 10 кг.

Арбузная диета. Разрешается есть до 1 кг арбузов в день. Если уж очень хочется кушать — позвольте себе 3−4 ломтя черного хлеба. Если начинаете плохо себя чувствовать — остановитесь!

Кефирная диета. Можно пить 1−1,5 литра свежего нежирного кефира без сахара в сутки. Целесообразно разделить это количество на 5−6 приемов. Одновременно с кефиром разрешено кушать свежие овощи и фрукты (до 1 кг в день), пить воду.

Молочная диета. Ваш дневной рацион — 1 л молока, понемножку через каждые 2−3 часа.

Рисовая диета. Один стакан риса отварить, есть эту кашу без соли и специй в течение дня, маленькими порциями. В качестве дополнения разрешается выпить стакан яблочного сока или же съесть пару яблок. Пить можно минеральную воду без газа и чай без сахара.

Шоколадная диета. Да-да, можно есть шоколад. Но не более 80 г в день. Сочетать эту вкусную диету рекомендуется с черным кофе без сахара, но с обезжиренным молоком. Пить кофе можно не раньше, чем через 3 часа после кусочка шоколада.

Если вы выберете какую-нибудь другую диету — к примеру, банановую или чечевичную — то постарайтесь правильно рассчитать калории. Женщины не должны поглощать больше 1500 килокалорий в день, а мужчины — больше 2200 килокалорий.

Монодиеты, рассчитанные на 6−7 дней

Яблочная диета. Все дни вы будете есть яблоки, но каждый день — разное количество. Понедельник — 1 кг, вторник — 1,5 кг, среда и четверг — по 2 кг, пятница — 1,5 кг, суббота — 1 кг. Кроме яблок, разрешены чай и травяной настой без сахара, вода, несколько черных сухариков. У вас есть шанс сбросить 5−6 кг.

Монодиета из нескольких продуктов. Вы можете употреблять каждый день какой-нибудь один продукт. Допустим, первый день — кефир, второй — яблоки, третий — гречку, четвертый — рис, пятый — творог, шестой — бананы, седьмой — шоколад. Главное, правильно рассчитать калории. Любую пищу лучше принимать маленькими порциями через каждые 3−4 часа.

Монодиета для лета. В понедельник питаемся только яблоками, во вторник — курицей, в среду едим сырые овощи (любые, кроме помидоров), в четверг — тушеный кабачок, в пятницу позволяем себе молоко, в субботу — овсяную кашу на воде, в воскресенье балуем себя арбузом.

Зимняя монодиета. В первый день едим только картофель, во второй — морковь, третий день питаемся кефиром, четвертый — овощным супом, пятый — нежирное мясо, шестой — яблочный сок, седьмой — овсянка на воде.

Осторожность не помешает

Монодиета подразумевает питание, резко ограниченное по калорийности. Поэтому выдержать такую жесткую диету достаточно сложно, врачи не рекомендуют продолжать ее больше недели. Еще одна опасность — неполноценность диеты. Если в организм попадает только один продукт, вы неизбежно лишаетесь многих важных питательных веществ. Монодиета имеет ограниченную биологическую ценность, поэтому повторное ее применение возможно не ранее, чем через две недели (в идеале — месяц-полтора).

Еще один важный минус такой диеты — приспособление организма к низкому содержанию питательных веществ. Организм устанавливает для себя «экономичный» режим, что мешает к концу диеты сгоранию накопившихся жировых запасов.

Если у вас присутствуют хронические заболевания, особенно связанные с работой желудочно-кишечного тракта, а также анемия, вегетососудистая дистония, сахарный диабет — вам нельзя садиться на монодиету! Противопоказана она также беременным и кормящим женщинам.

При использовании монодиеты могут проявиться некоторые побочные эффекты: усиленное газообразование, обострение гастрита, понос, запор, высокая нагрузка на почки, сгущение желчи. Поскольку монодиета бедна витаминами, может ухудшиться состояние кожи, волос и ногтей.

Если вы хотите выдержать монодиету без осложнений и неприятностей, постарайтесь выбрать правильный продукт — богатый витаминами и микроэлементами и в то же время низкокалорийный. После окончания диеты не старайтесь съесть все, чего были лишены — нельзя сразу набрасываться на громадные порции еды, первые дни лучше питаться умеренно.

Выводы

Любой организм время от времени нуждается в передышке. Не пугайтесь недостатков, которые присущи монодиетам. Существует один огромный плюс — монодиеты прекрасно очищают организм. Благодаря быстрому и наглядному результату вы получите отличный стимул для того, чтобы работать над собой дальше, самосовершенствуясь и становясь лучше день ото дня. Диетологи советуют устраивать себе разгрузочные дни, применяя разные варианты монодиеты. Худейте и становитесь красивыми!