Сев на диету, вы строго придерживаетесь своего рациона, и не позволяете себе ничего лишнего. На праздниках вы чинно жуете листик салата, и запиваете все это маленьким бокалом коктейля, одним, еще одним, и еще одним… Вода ведь, какие там калории, так по мелочи… Именно так думают многие, и очень ошибаются.
Не даром, алкоголь запрещен многими диетами, ведь его калорийность отнюдь не мала, а в некоторых случаях даже очень велика.
Но это только одна причина, по которой принятие алкоголя весьма нежелательно.
Вторая причина — алкоголь усваивается организмом очень быстро, по скорости усвоения его даже можно сравнить с сахаром.
Помимо этого, алкоголь влияет на процесс сжигания жиров. Огромный минус алкоголя в том, что он замедляет этот процесс, таким образом, все, что мы едим перед принятием алкоголя, откладывается на нашем теле. Плюс, то чем вы закусываете алкоголь, отправляется туда же — в складки, от которых мы так стремимся избавиться.
Еще одна причина, по которой рекомендуют избегать алкоголя на диетах — алкоголь повышает аппетит. Вполне вероятно, что после бокала вам захочется не просто перекусить, а плотно пообедать, или поужинать. После принятия алкоголя, железы, расположенные в стенке желудка, начинают активнее вырабатывать желудочный сок, что и воспринимается как повышение аппетита.
Следует уточнить, что появление аппетита вызывают только крепкие напитки, например водка.
Однако, вполне вероятно, что и после коктейля, или вина вам захочется закусить не менее калорийной пищей.
Рассмотрим самые калорийные алкогольные напитки.
Коктейль — один из самых коварных алкогольных напитков.
Его калорийность в первую очередь определяется содержанием спиртного, и объемом. Коктейли с ликером намного калорийнее, чем коктейли с водкой. Самый лучший вариант отказаться от закуски, и выбирать коктейли небольшие по объему. Смакуйте их подольше, растягивая удовольствие. Вы вполне можете проходить с одним коктейлем целый вечер.
Самые калорийные коктейли:
- Long island ice tea 780
- Margarita 740 ккал
- Pina colada 644 ккал
- White russian 425 ккал
- Mai tai 350 ккал
Вино
Пожалуй, этот алкоголь самый безопасный для нашей фигуры. Речь идет, именно о качественно натуральном вине. Винные калории очень легко расщепляются организмом, и быстро сгорают. К тому же вино ускоряет метаболизм жиров. Красное вино, содержит активный компонент резвератрол, который увеличивает уровень переработки жиров клетками, и к тому же способствует блокировке рецепторов в жировых клетках. В результате этого, расщепление жиров увеличивается, а формирование новых жиров замедляется.
Вспомните француженок, они все время пьют вино, и при этом выглядят отлично. Не спешите вдохновляться такими данными, и пить вино в неограниченном количестве. Всего должно быть в меру. При выборе вина отдавайте предпочтении сухому вину, в нем содержится меньшее всего калорий - на 100 грамм — 60−85 ккал. Любители полусладкого вина дожны быть готовы к большей калорийности их бокала, в таком вине содержится от 100 до 150 ккал. Самое калорийное крепленое вино, его калорийность колеблется в районе 200−250 ккал.
Самый идеальный вариант — бокал красного сухого вина.
Существует даже специальная винная диета:
Винная краткосрочная диета.
Диета длится 3 дня, и за это время можно потерять до 3 кг.
- Завтрак: 120 г сыра, пшеничный тост, бокал белого сухого вина.
- Обед и ужин: 120 г бифштекса, бокал красного сухого вина.
Винная диета на 5 дней.
- Утро: сваренное вкрутую яйцо + помидор.
- Через 2 часа: яблоко.
- Через 2 часа: творог (обезжиренный) и огурец.
- Через 3 часа: бокал вина (сухого).
Водка
Водка имеет высокий показатель калорийности. Положение ухудшается еще тем, что этот крепкий напиток совершенно не обладает питательными свойствами, все калории — от спирта. 100 грамм водки содержит приблизительно 250 ккал. Не отстают от водки и такие напитки, как джин, виски, ром, бренди, коньяк. Употребления такого алкоголя несомненно повлечет за собой хорошую закуску. И тогда мы получим двойные калории.
Пиво
Самый распространенный напиток среди молодежи — это пиво. По сравнению с другими напитками, его калорийность мала — около 34 ккал в 100 граммах напитка. Но загвоздка кроется в другом — пиво влечет за собой разнообразную «вредную закуску». Сухарики, чипсы, рыбка — несомненный атрибут пива, и кладезь пустых калорий. Удержаться от такой закуски крайне тяжело, а пить одно пиво просто скучно и неинтересно.
Ликеры
Это самые калорийные напитки. В 100 граммах ликера содержится от 300 до 350 калорий. Этими калориями можно вполне прилично поужинать или пообедать. К тому же, если вы все-таки решились побаловать себя сладеньким, то подумайте что выбрать, 100 грамм ликера, или кусок торта, потому как их калорийность практически одинакова.
Энергетические напитки.
Такие напитки не только калорийны, но к тому же вредны для здоровья. Помимо калорий, вы получите множество химических веществ. Употребление таких напитков следует избегать.
Комментарии:
> Margarita 740 ккал
ничего себе!
а сколько в любимом мохито, интересно?
и еще алкоголь задерживает жидкость, поэтому даже не налегая на закуску с утра можно обнаружить плюс
одна моя знакомая доказывала мне, что можно похудеть на пиве)) надо сказать, что она действительно худая, т.е. похудела, при этом пива пьет много — 2-3 бутылочки за раз для нее норма, но она никогда не покупает вместе с пивом чипсы, сухарики и прочую лабуду
говорит, что пиво отлично забивает живот))) и при этом толстеть как бы не с чего — калорий то мало))