Цитрусовым не раз приписывались чудодейственные свойства сжигать жир и способствовать быстрому и легкому похудению. Наверно, поэтому существует огромное количество цитрусовых диет, призванных сделать нас стройнее и красивее. Среди огромного количества таких диет следует все же выделить три самые популярные диеты, к которым чаще всего прибегают, дабы вернуть фигуре былую стройность и красоту.
Самая популярная цитрусовая диета — конечно же грейпфрутовая. Этому фрукту отдано почетное место в диетах, благодаря его свойствам сжигать жиры и выводить лишнюю жидкость из организма. Клинические испытания подтвердили, что если во время каждого приема пищи съедать половинку грейпфрута, то за четыре месяца такого питания можно потерять до 1,5 кг. Немного, но приятно, исходя из того, что диетами себя морить не надо. Если же вы хотите, чтобы результаты были более явными, то все-таки придется сократить свой дневной рацион.
Грейпфрутовая диета.
День первый.
- Завтрак: сок грейпфрута без сахара или один грейпфрут, 50 грамм постной ветчины, кофе или чай без сахара.
- Обед: грейпфрут, опочной салат, заправленный лимонным соком, кофе или чай без сахара.
- Ужин: 150 грамм отварного постного мяса, 200 грамм зеленого салата, заправленного лимонным соком, чай с медом.
День второй.
- Завтрак: сок грейпфрута без сахара или один грейпфрут, 2 вареных яйца, кофе или чай без сахара.
- Обед: грейпфрут, 50 грамм сыра жирностью 20−30% или нежирный творог.
- Ужин: 200 грамм рыбы, порция зеленого салата из овощей, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, 20 грамм черного хлеба.
День третий.
- Завтрак: сок грейпфрута без сахара или один грейпфрут, 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма и 2−3 измельченными орехами, заправленные 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.
- Обед: грейпфрут, овощной суп или прозрачный бульон с двумя сухариками.
- Ужин: 200 грамм отварной или жареной на гриле куриной грудинки, 2 запеченных помидора. Перед сном съесть половину грейпфрута.
День четвертый.
- Завтрак: стакан томатного сока, одно вареное яйцо, чай с лимоном.
- Обед: грейпфрут, салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба.
- Ужин: 400 грамм отварных или тушенных овощей, чай. Перед сном съесть грейпфрут или выпить сок.
День пятый.
- Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном.
- Обед: 200 грамм запеченного картофеля, 200 грамм салата из зеленых овощей.
- Ужин: на выбор - 200 грамм постной говядины, 250 грамм куриных грудок, 250 грамм куриного филе. Томатный сок или запеченный помидор. Перед сном выпить грейпфрутовый сок или съесть один грейпфрут.
На шестой и седьмой день выбираем любой дневной рацион из пяти дней.
Вторая по популярности - лимонная диета.
Собственно говоря, никакой диеты и нет. Питаться можно, как прежде, без строгих ограничений, а вот пить вам придется воду с лимонным соком. Диетологи признали, что лимон является одним из лучших очищающих средств. Включение лимона в диету способствует выведению из организма шлаков, а вкупе с физическими упражнениями и диетой позволяет быстрее сбросить лишние килограммы.
Лимонная диета.
В течение двух недель питаемся по обычной системе (это не означает, что нужно сметать все подряд!), но каждый день выпиваем воду с лимоном.
- 1 день — 1 лимон на 1 стакан воды.
- 2 день — 2 лимона на 2 стакана воды.
- 3 день — 3 лимона на 3 стакана воды.
- 4 день — 4 лимона на 4 стакана воды.
- 5 день — 5лимонов на 5 стаканов воды.
- 6 день — 6 лимонов на 6 стаканов воды.
- 7 день — в трехлитровую банку с водой выжать 3 лимона, положить ложку меда и выпить в течение дня.
- 8 день — 6 лимонов на 6 стаканов воды.
- 9 день — 5 лимонов на 5 стаканов воды.
- 10 день — 4 лимона на 4 стакана воды.
- 11 день — 3 лимона на 3 стакана воды.
- 12 день — 2 лимона на 2 стакана воды.
- 13 день — 1 лимон на 1 стакана воды.
- 14 день — в трехлитровую банку с водой выжать 3 лимона, положить ложку меда и выпить в течение дня.
Лимон, не такой уж и безобидный фрукт для нашего желудка, а потому людям с повышенной кислотностью диета противопоказана. Если у вас есть проблемы с ЖКТ, то обязательно следует проконсультироваться с врачом прежде чем сесть на диету.
Сказать, что апельсин обладает какими-то чудесными свойствами снижать вес, нельзя. Этот фрукт, скорее всего, берет своим вкусом и низкокалорийностью. К тому же он прекрасно насыщает, что и сделало его частым компонентом диет. Волокна апельсина, разбухая и увеличиваясь в объеме, и создают то чувство сытости, которое помогает нам выдержать диету. К тому же в ста граммах апельсина содержится 42 килокалории.
Апельсиновая диета.
Апельсиновая диета делится на три недели. Рацион каждой недели меняется, но потребление апельсинов остается неизменным на протяжении всех трех недель.
Первая неделя.
Ежедневно вы должны съедать один килограмм апельсинов, два варенных яйца, выпивать два литра воды без газов.
Вторая неделя.
Вторая неделя выглядит более гуманно. К апельсинам добавляется потребление несоленой каши. Кашу можно есть в любом количестве. Предпочтение лучше отдать гречке. Не забываем выпивать два литра воды без газов.
Третья неделя.
На протяжении этой недели, помимо килограмма апельсин, в рацион добавляются любые другие фрукты, кроме бананов и винограда, а также сырые или тушеные овощи, кроме картофеля.
Апельсиновая диета — самая жесткая цитрусовая диета, и выдержать ее тяжело. Перед диетой следует проконсультироваться с врачом, так как большое содержание апельсинов может вызвать аллергическую реакцию. Противопоказана такая диета и при заболеваниях ЖКТ.