О пользе зеленого чая знают многие и не понаслышке. Для кого-то зеленый чай — напиток № 1 в повседневной жизни. Этот напиток обладает массой полезных свойств, и среди них чудесные способности зеленого чая сделать нас стройнее!
Уверена, многие уже успели испытать на себе свойство зеленого чая значительно уменьшать аппетит. В чем секрет? Зеленый чай содержит белок, который дарит нашему организму чувство сытости. Если вы легко отобедаете или отужинаете, и после этого выпьете чашечку свежезаваренного чая, то будьте уверены, что вы не ощутите чувство голода еще долгое время. К тому же зеленый чай содержит огромное количество минералов и полезных веществ, что немаловажно, если вы придерживаетесь диеты.
Зеленый чай ускоряет процесс метаболизма, и благодаря этому ваш организм сжигает большее количество калорий. Исследования показали, что люди, употребляющие в день хотя бы три чашки зеленого чая, сжигали на 60 калорий больше. Это хоть и не большое дополнение к процессу похудения, но не менее приятное.
Еще одно полезное свойство зеленого чая — это способность выводить шлаки из организма и нормализировать работу ЖКТ.
Итак, учитывая все вышесказанное, можно смело включать зеленый чай в свой диетический рацион. Ну, а можно просто попробовать японскую чайную диету.
Японская чайная диета длится 12 дней. Количество зеленого чая в диете ограничено. В день следует выпивать не больше одного литра чая. Количество воды не ограничено. Японская чайная диета исключает употребление таких фруктов как бананы и виноград. Из овощей нельзя употреблять помидоры.
День первый
Завтрак: чашка зеленого чая, 150 грамм нежирного творога.
Обед: два отварных яйца, 300 грамм тушеной капусты, стакан яблочного сока
Ужин: 200 грамм отварной или приготовленной на пару рыбы, овощи на пару или овощной салат, чашка зеленого чая.
День второй
Завтрак: чашка зеленого чая, 2 ломтика твердого сыра, кусочек тоста или пресное печенье.
Обед: 200 грамм рыбы, приготовленной на пару или отварной, салат из капусты, заправленный подсолнечным маслом и лимоном, чашка зеленого чая.
Ужин: два отварных яйца, 300 грамм отварной телятины или говядины, чашка зеленого чая.
День третий
Завтрак: чашка зеленого чая, пресное печенье.
Обед: тушенный кабачок или тушенная цветная капуста, можно приготовить из них рагу, яблоко, чашка зеленого чая.
Ужин: два отварный яйца, 300 грамм отварной телятины или говядины, салат из зеленых овощей.
День четвертый
Завтрак: чашка зеленого чая, 150 грамм нежирного творога.
Обед: одно отварное яйцо, вареная морковь, заправленная сметаной, чашка зеленого чая.
Ужин: фрукты, чашка зеленого чая.
День пятый
Завтрак: чашка зеленого чая, тосты с повидлом.
Обед: 200 грамм отварной рыбы, томатный сок.
Ужин: салат овощной с тертым сыром, чашка зеленого чая.
День шестой
Завтрак: чашка зеленого чая, сухари.
Обед: отварная курица, капуста, чашка зеленого чая.
Ужин: два отварных яйца, вареная морковь, заправленная сметанной или подсолнечным маслом, чашка зеленого чая.
День седьмой
Завтрак :чашка зеленого чая, пара ломтиков твердого сыра.
Обед: отварная говядина, овощи на пару, чашка зеленого чая.
Ужин: фрукты, чашка зеленого чая.
День восьмой
Завтрак: чашка зеленого чая, пара ломтиков твердого сыра.
Обед: отварная говядина, овощи на пару, чашка зеленого чая.
Ужин: фрукты, чашка зеленого чая.
День девятый
Завтрак: чашка зеленого чая, сухари.
Обед: отварная курица, капуста, чашка зеленого чая.
Ужин: два отварных яйца, вареная морковь, заправленная сметанной или подсолнечным маслом, чашка зеленого чая.
День десятый
Завтрак: чашка зеленого чая, тосты с повидлом. - зеленый чай + тосты с повидлом или вареньем
Обед: 200 грамм отварной рыбы, томатный сок.
Ужин: салат овощной с тертым сыром, чашка зеленого чая.
День одиннадцатый
Завтрак: чашка зеленого чая, 150 грамм нежирного творога.
Обед: одно отварное яйцо, вареная морковь, заправленная сметаной, чашка зеленого чая.
Ужин: фрукты, чашка зеленого чая.
День двенадцатый
Завтрак: чашка зеленого чая, пресное печенье.
Обед: тушенный кабачок или тушенная цветная капуста, можно приготовить из них рагу, яблоко, чашка зеленого чая.
Ужин: два отварных яйца, 300 грамм отварной телятины или говядины, салат из зеленых овощей.
День тринадцатый
Завтрак: чашка зеленого чая, 2 ломтика твердого сыра, кусочек тоста, или пресное печенье.
Обед: 200 грамм рыбы, приготовленной на пару или отварной, салат из капусты, заправленный подсолнечным маслом и лимоном, чашка зеленого чая.
Ужин: два отварных яйца, 300 грамм отварной телятины или говядины, чашка зеленого чая.
День четырнадцатый
Завтрак: чашка зеленого чая, 150 грамм нежирного творога.
Обед: два отварных яйца, 300 грамм тушеной капусты, стакан яблочного сока
Ужин: 200 грамм отварной или приготовленной на пару рыбы, овощи на пару или овощной салат, чашка зеленого чая.
Количество зеленого чая в диете ограничено не зря. Зеленый чай содержит возбуждающие вещества, такие как кофеин, теобромин и теофилин. Чрезмерное употребление зеленого чая может привести к бессоннице, повышенной раздражительности и усталости. Соблюдайте меру и следите за своим самочувствием.
Комментарии: