Самый большой «минус» диет при их превосходном результате заключается в том, что вместе с лишним весом мы можем потерять то, что нам наоборот очень хотелось бы оставить, а именно, — нашу грудь.
Садясь на диеты и усердно ограничивая себя в питании, мы как-то забываем, что быстрое похудение, к которому многие так стремятся, сулит нам еще и сюрприз в виде значительного уменьшения груди, потери кожей тонуса и упругости.
Но в этом не стоит винить диеты, потому что на самом деле все в ваших руках, и только вы подбираете для себя диету, от которой и будут зависеть все дальнейшие метаморфозы вашего тела. Неправильно подобранная диета — и кожа потеряла тонус и упругость, а бюстгальтер стал велик. В чем же дело?
Основная ошибка всех худеющих в том, что они хотят заполучить результаты в максимально короткие сроки. Похудеть за две недели на семь или даже пять килограмм — это вовсе не хорошо, а совсем наоборот.
Ваша кожа может не справится с такой резкой потерей веса, что незамедлительно отразится на состоянии вашей кожи, и, конечно, на состоянии вашей груди. Жировая прослойка, которая присутствует в груди, точно также худеет от диет, и будьте уверенны, что при жесткой диете ваша грудь будет худеть также интенсивно, как и другие части тела.
Для того чтобы сохранить грудь и не потерять упругость кожи, диета не должна быть максимально ограниченной и жесткой. Самым оптимальным решением является низкокалорийная диета, калорийность которой не падает меньше 1500 калорий в день.
Такая диета позволяет не только похудеть, но и сохранить кожу в тонусе, а также избавить от резкой потери вашей груди. Разумеется, молниеносных результатов ждать вовсе не следует, их не будет, так как потеря веса будет медленной, но стабильной.
Помимо самой диеты обязательно должны присутствовать физические упражнения, которые будут служить отличным дополнением к потере веса и к сохранению упругости кожи.
Обязательно следует обратить внимание на такое упражнение, как отжимание. Для груди — это самое лучшее упражнение, которое поможет грудным мышцам оставаться в тонусе.
Итак, теперь перейдем к приблизительным меню диет, рассчитанных на 1500 калорий.
Фото shutterstock.com
Меню 1
Завтрак: 50 грамм мюсли, стакан молока или нежирного кефира, фрукт.
Второй завтрак: один кусочек цельнозернового хлеба, ломтик сыра, немного овощей или листового салата. Можно соорудить из всего этого бутерброд.
Обед: нежирный суп, овощной салат, заправленный ложкой нежирной сметаны.
Полдник: 200 грамм творога 5% жирности, чайная ложка джема.
Ужин: 200 грамм любого нежирного мяса, овощи в любом виде (тушенные, отварные, приготовленные на пару).
Перед сном можно выпить чай с одной ложкой сахара, съесть фрукт.
Меню 2
Завтрак: грейпфрут, одно отварное яйцо, ломтик хлеба, намазанный сливочным маслом, кофе с молоком.
Обед: нежирное мясо, овощи или салат, фрукты.
Полдник: кофе с молоком, бутерброд с сыром или 140 грамм нежирного творога.
Ужин: нежирное мясо, овощи. Можно приготовить овощное рагу. Фрукты.
На ночь можно выпить стакан нежирного кефира.
Меню 3
Завтрак: омлет из двух яиц, чашка чая или кофе, овощи.
Второй завтрак: 200 грамм нежирного творога.
Обед: овощной суп, 200 грамм нежирного мяса, салат из овощей, заправленный ложкой оливкового масла.
Полдник: 150 грамм нежирного йогурта
Ужин: котлеты на пару из нежирного мяса (курица, говядина, телятина), овощи свежие или на пару.
Меню 4
Завтрак: овсяная каша с добавлением орехов, кураги и изюма. Нежирный йогурт или кусок нежирного сыра. Фрукты.
Второй завтрак: кусок отварной курицы, ломтик цельнозернового хлеба, немного овощей.
Обед: две отварные картофелины и 200 грамм нежирного отварного мяса. Картофель можно заменить чашкой коричневого риса, салат из овощей.
Полдник: свежие фрукты или горсть сухофруктов
Ужин: 200 грамм отварной курицы или телятины, салат из свежих овощей. Можно сделать салат из овощей и курицы и заправить ложкой любого растительного масла.