Девятидневная кефирная диета
Эта кефирная диета достаточно жесткая и выдержать ее может далеко не каждый. Вместе с тем девятидневная кефирная диета уже успела доказать свою эффективность много раз. Эта диета также является отличным толчком для того, чтобы начать настоящую борьбу с похудением. При большом лишнем весте эту диету часто используют в качестве начального этапа. За всю диету можно сбросить до 8 кг, в зависимость от изначального веса.Рацион девятидневной кефирной диеты выглядит подобным образом.
Первые три дня
Кефир 1% жирности в любом количестве, а также 100 грамм риса в день. Рис нельзя солить и заправлять маслом.
Вторые три дня
Кефир 1% жирности в любом количестве, а также 100 грамм отварного куриного мяса. Лучше всего использовать куриное филе. Солить мясо не рекомендуется.
Последние три дня
Кефир 1 % жирности в любом количестве, а также свежие яблоки в любом количестве.
Выходить из диеты следует крайне осторожно. Начинайте постепенно вводить в свой рацион продукты, избегая на первых порах жареного, жирного и сладкого.
Восьмидневная кефирная диета
А вот еще одна эффективная кефирная диета, которая дает хорошие результаты.День первый
500 мл кефира, 3-4 штуки отварного картофеля
День второй
500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов
День третий
500 мл кефира, 500 грамм творога
День четвертый
500 мл кефира, 500 грамм сметаны
День пятый
500 мл кефира, 300 грамм отварного мяса
День шестой
500 мл кефира, 2 кг любых свежих фруктов
День седьмой
2-3 литра кефира
День восьмой
Минеральная вода
Все продукты следует распределить на три-четыре приема пищи. Категорически нельзя менять состав продуктов и вводить другие продукты. Во время восьмидневной кефирной диеты следует пить воду в неограниченном количестве.
Трехдневная кефирная диета
Существует также трехдневная кефирная экспресс-диета, к которой следует прибегать в крайних ситуациях. Например, вам срочно нужно убрать пару сантиметров на талии, тогда вам поможет кефирная диета.В течение трех дней ваш рацион должен составлять только один кефир. Лучше всего употреблять обезжиренный кефир 1% жирности. В день можно выпивать до 2 литров такого кефира.
За три дня такой кефирной диеты можно потерять до 2-3 килограмм. Однако прибегать к данной диете часто категорически не рекомендуется.
Виктория Высоцкая