Краткосрочные быстрые диеты не для вас? Тогда обязательно попробуйте Лиепайскую диету, которая длится три месяца! За этот срок можно не только сбросить лишние килограммы, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта, ускорить обмен веществ. Женский журнал Чарла представляет своим читателям диету с загадочным названием – Лиепайская диета!
Основатель Лиепайской диеты врач из Прибалтики Лев Хазан. Он предложил эффективный метод похудения, разработав свою собственную систему питания, основанную на простом принципе – вы должны тратить больше калорий, чем потребляете. Составляя меню похудения, доктор Лев Хазан, разумеется, позаботился о том, чтобы меню Лиепайской диеты было по максимуму сбалансировано – белки, жиры и углеводы. Следует отметить, что дневной рацион Лиепайской диеты составляет не менее 1200 калорий, а это значит, что вы можете не волноваться за свой обмен веществ.
Особенность Лиепайской диеты состоит в том, что она расписана строго по дням недели, и вы должны обязательно соблюдать это правило. Также Лиепайская диета подразумевает трехразовое питание: завтрак, обед и ужин. А потому если вы любитель перекусить между основными приемами пищи, то вам придется отказаться от этой привычки. Это же и относится даже к самым правильным и низкокалорийным перекусам. Доктор Хазан придерживается правила, что если вы не занимаетесь тяжелым физическим трудом, то вам вполне достаточно принимать пищу только три раза в день. Лиепайская диета подразумевает один разгрузочный день в неделю, рацион которого максимально ограничен. Это среда. Рацион разгрузочного дня довольно скудный, но он помогает устроить настоящую встряску вашему организму.
Основные правила Лиепайской диеты
Итак, давайте познакомимся с основными правилами Лиепайской диеты, которые должны соблюдаться неукоснительно.
- трехразовое дневное питание: завтрак, обед, ужин
- строгий график питания: старайтесь питаться в одни и те же часы, соблюдая между приемами пищи интервал в 5 часов
- отсутствие любых перекусов, даже самых диетических и полезных
- Лиепайская диета полностью исключает соль из рациона
- обязательно проведение разгрузочного дня
- включение в рацион диеты только тех продуктов, которые разрешены самой диетой
- полный отказ от сахара и сладких блюд
- отказ от употребления сахарозаменителей
- табу на алкогольные напитки
- во время диеты также следует проводить косметические процедуры, которые помогут избавиться от жира в проблемных зонах. Доктор Хазанов советует принимать ванны с морской солью, а также делать массаж
- занятия спортом допустимы, но только в том случае, если это умеренные нагрузки
Лиепайская диета. Меню
Теперь перейдем к самому меню Лиепайской диеты. Все продукты из меню вы можете менять местами, это допускается. Главное - не самовольничать, и не вводить новые продукты в рацион.
Понедельник и четверг:
Завтрак: один бутерброд с маслом и сыром, чашка кофе или чая без сахара. Хлеб может быть любой – белый, черный, цельнозерновой, решать вам.
Обед: свежие овощи (6 столовых ложек), можно есть их в виде салата, 135 грамм отварного нежирного мяса (предпочтительно курица, телятина или говядина), один стакан любого сока.
Ужин: винегрет (около 5-6 столовых ложек). Можно заправить винегрет 2 чайными ложками любого растительного масла. Один кусочек хлеба, 3-4 шпроты, стакан кефира или молока.
Вторник, пятница, воскресенье
Завтрак: один бутерброд с тонким слоем масла и кусочком мяса или колбасы, чашка чая или кофе без сахара.
Обед: свежие овощи (6 столовых ложек), можно есть их в виде салата, 135 грамм отварного нежирного мяса (предпочтительно курица, телятина или говядина), один стакан любого сока.
Ужин: салат из мяса и овощей (5-6 столовых ложек). Заправить салат можно 2 чайными ложками майонеза или сметаны. Один кусочек любого хлеба, один стакан кефира или молока.
Среда
Завтрак: 100 грамм нежирного творога, одно яблоко, 4 грецких ореха.
Обед: 100 грамм нежирного творога, одно яблоко, 4 грецких ореха.
Ужин: 500 мл кефира или молока, 1-2 столовые ложки меда.
Суббота
Завтрак: два отварных яйца, чашка чая или кофе без сахара.
Обед: свежие овощи (6 столовых ложек), можно есть их в виде салата, 135 грамм отварного нежирного мяса ( предпочтительно курица, телятина или говядина), один стакан любого сока.
Ужин: винегрет (около 5-6 столовых ложек). Можно заправить винегрет 2 чайными ложками любого растительного масла. Один кусочек хлеба, 3-4 шпроты, стакан кефира или молока.
Лиепайская диета. Противопоказания
Лиепайская диета противопоказана тем, кто занимается силовыми тренировками, так как для такого вида нагрузок ее рацион слишком скуден, а также предполагает только трехразовое питание. Эта диета не рекомендуется при заболеваниях сердца, а также повышенном холестерине. Лиепайская диета больше подходит людям, у которых нет хронических тяжелых заболеваний.
Виктория Высоцкая