Йога – полезное увлечение

В этом году у меня появилось новое увлечение — йога.

Начну по порядку. На протяжении последних двух десятков лет моя профессиональная деятельность постоянно связана с работой за компьютером. Это «отложило» свой след на моем позвоночнике — я приобрела стойкий остеохондроз. И эти постоянные ноющие боли в области позвоночника, чаще в верхней его части, вызывают желание проводить над собой эксперименты. Были и разные массажи: и гидро-, и обычные, и в профилактории, и на курорте — все, как оказалось, помогает сначала, но потом боли возобновляются. А происходит это от зажатия позвонков, йога как раз и позволяет приобрести эластичность суставам и связкам. Кроме того, йога — это целая философия жизни.

Слово «йога» в переводе с санскрита означает единение, связь, целостность. Йога восходит своими корнями к древним традициям Индии и, став популярной на Западе, она является превосходным способом поддержания психофизического здоровья современного человека.

Заниматься йогой можно и нужно всем независимо от возраста, пола и физической подготовки. Со временем приходит способность расслабления и концентрации внимания, человек обретает душевное спокойствие, ощущение уверенности и возможность раскрытия творческого потенциала в жизни.

Я стала самостоятельно заниматься йогой сначала по книжке, благо такая оказалась в нашей домашней библиотеке. В ней хорошо было описано и представлено на картинках каждое упражнение. Но одной заниматься, как понимаете, то лень, то неохота, и дальше пяти упражнений я не продвинулась. Но и эти упражнения каждое утро мне очень помогли, прежде всего, понять, что заниматься нужно! Поскольку после них я чувствовала себя гораздо лучше. И когда предоставилась возможность посещать занятия с инструктором, я немедленно ею воспользовалась.

В фитнес-центре набирали группу для занятий йогой, в которую я и записалась. Занятия проводятся два раза в неделю, и вот после работы я спешу в спортивный комплекс, когда посетить не удается по какой-либо причине, организм просто сам требует дать ему растяжку!

У нас сложился костяк группы из постоянных членов, и мы прекрасно проводим время, давая себе нагрузку по силам. Занимаемся босиком — так легче удерживать равновесие в асанах (позах). Специальное оборудование, коврики, кирпичи — есть в фитнес-центре. Я занимаюсь уже шестой месяц.

Если вы никогда не занимались йогой, то вам необходимо идти на начальный уровень. Уже через год при условии регулярных занятий и видимых успехов, можете переходить на вторую ступень и уже после серьезной подготовки — на третью.

Деление на уровни не случайно. Если вы новичок, то на третьей ступени вы не просто не справитесь с нагрузкой или не одолеете ту или иную асану, но и без соответствующих навыков и знаний можете просто навредить вашему организму. Поднимаясь по лестнице, вы не перепрыгиваете ступеньки — ведь так можно попросту упасть. Двигаясь к цели, также не стоит спешить. Получив базовые знания и навыки, вы будете чувствовать себя намного увереннее на следующем уровне — и занятия йогой станут настоящим удовольствием!

Для занятий важным моментом является умение настроиться. Эффект от практики в этом случае будет очевиднее. Оставьте за дверьми класса свои проблемы, мысли о неприготовленном ужине и переживания по поводу несданного отчета. Лучше прислушайтесь к себе, к тому, что говорит ваше тело.

Влияние йоги на нашу жизнь сложно переоценить — она не только позволяет обрести гармонию с самим собой, научиться слышать свое тело, но и оказывает значительное влияние на весь организм: улучшается работа внутренних органов, укрепляются мышцы и связочный аппарат, вытягивается позвоночник. Но важно понимать, что йога — это не полноценное лечение, а хорошее дополнение к традиционной медицине. Если у вас есть серьезные проблемы, то желательно заниматься индивидуально и только после консультации с высококвалифицированным врачом. Важно понимать, что одной йогой нельзя вылечить болезнь — можно только способствовать выздоровлению.

Благодаря йоге развиваются сила, гибкость и выносливость, умение контролировать эмоции, справляться со стрессом, а значит — умение управлять своей жизнью.