Летом совсем не хочется посещать спортивные клубы.
Душа требует природы, свежего воздуха и летнего ветерка. Тренировки в закрытом помещении как-то не радуют, несмотря на то, что залы вентилируются. А может вас просто одолевает летняя лень. Как сохранить форму летом, не прибегая к изнурительным тренировках в спортзале? Просто!
Для этого достаточно открыть для себя летние виды фитнеса, которые не только будут поддерживать вашу форму и способствовать потере веса, но и будут проходить настолько незаметно и быстро, что вы сами удивитесь.
Летний вид спорта № 1 — велосипед.
Такое полезное и радостное занятие спортом еще поискать надо.
Ведь ни один тренажер не подарит вам те незабываемые ощущение, которые мы испытываем во время езды на велосипеде.
Рассмотрим подробно все преимущества этого мобильного тренажера.
1. Езда на велосипеде, бесспорно, относится к кардионагрузкам. Во время езды на велосипеде сердечная мышца сокращается намного активнее, и тем самым повышается ее выносливость. Сердце качает кровь быстрее и интенсивней, а количество сердечных сокращений уменьшается. Езда на велосипеде снижает риски появления тахикардии и ишемических болезней сердца.
2.Велосипед - это лучший способ привести в порядок мышцы ног, ягодиц и бедер.
Крутя педали, вы задействуете множество мышц, которые и отвечает за вашу подтянутость и стройность. Однако не стоит полагать, что только эти мышцы задействованы при езде на велосипеде. К ним подключаются еще руки и плечи, ведь вы крепко держите руль, и мышцы пресса и спины, с помощью которых вы удерживаете равновесие.
3. Велосипед — идеальное лекарство от депрессии и хандры.
Велопрогулка — cредство номер один в борьбе с навязчивыми мыслям. Крутя педали, будьте уверенны, что весь негатив очень быстро исчезнет, а на смену ему придет отличное настроение. К тому же велопругулка дает огромный заряд бодрости и энергии. И, несмотря на то, что вы трудитесь физически, сил после такой прогулки будет достаточно!
4. Езда на велосипеде приносит огромную пользу и легким, способствуя их активной вентиляции. Неоценима польза велосипеда и для заядлых курильщиков. В процессе езды происходит очищение легких от токсинов, которые содержатся в табаке.
5. Велосипед даже влияет на наше зрение.
Во время езды вам приходится смотреть по сторонам и фокусировать свой взгляд на препятствиях, что служит отличной тренировкой для глазных мышц и снижает риск возникновения близорукости.
6. Велосипед - отличный способ похудеть, не утруждая себя изнурительными тренировками в спортзале.
Ведь куда лучше, приятней и легче сжигать калории, когда ты делаешь это с радостью. Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч позволит вам избавиться от 410 кКал. Если же вы увеличите нагрузку и будете кататься по пересеченной местности, наклонам, ухабам, число сожженных калорий возрастет еще больше. Велосипед отлично подходит людям с большим избыточным весом, которым трудно заниматься бегом.
Пляжный волейбол
Куда веселее отдыхать на берегу моря с компанией. Ну, а если у вас имеется мяч для волейбола, то можно превратить отдых в отличную тренировку.
Пляжный волейбол подразумевает постоянное движение, бег, прыжки, удары руки, в результате одного матча вы потеряете до 600 кКал. Согласитесь, весьма не плохо для отдыха. К тому же такая тренировка на свежем воздухе развивает дыхательный аппарат. Наградой за матч также служит прекрасный ровный загар.
Бадминтон
Наверняка нет ни одного человека, который в детстве не играл в бадминтон.
Лето — самое лучшее время для возвращения в детство!
Игра в бадминтон очень динамична и интенсивна. Профессионал во время игры в бадминтон набегает до 6 км.
А вы хотя и не профессионал, но набежать парочку километров сможете!
Бадминтон тренирует быстроту реакции и концентрации внимания, ведь вам нужно не просто бегать, но еще и отбивать воланчик. И хотя игра в бадминтон не воспринимается всерьез, и ассоциируется с детством, следует знать, что бадминтон — олимпийский вид спорта, и входит в тройку наиболее тяжелых видов спорта по уровню физической нагрузки.
Фрисби
Удивительно, но изначально «летающая» тарелка была не такой уж и летающей.
А все начиналось с пирогов. Американский кондитер по имени Фрисби упаковывал свои пироги в легкие металлические формочки.
Студенты Йельского университета быстро смекнули, что их можно использовать весьма интересным образом и стали ими перекидываться. Именно так и появился Фрисби.
Со временем «тарелки» были усовершенствованы и стали пластиковыми.
Отправляясь на природу, обязательно захватите с собой фрисби, и тогда ваш отдых не ограничится лежанием, вы будете бегать, прыгать и даже летать.
Cкандинавская ходьба
Для тех, кому простая ходьба не интересна, могут попробовать себя в скандинавской ходьбе или ходьбе с палками. Во время скандинавской ходьбы увеличивается нагрузка на мышцы тела и сердце.
Благодаря специальным палкам, похожих на лыжи, этот вид ходьбы держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно и сжигает до 45% больше калорий, чем обычная ходьба. К тому же такая ходьба идеально для реабилитации травм опорно-двигательного аппарата, так как она уменьшает давление на колени и суставы.
Комментарии: