Смехойога - веселитесь на здоровье!

31 мая 2010 г.
специально для CHARLA.ru

Смехойога - веселитесь на здоровье!

Неподготовленному человеку занятия в студии смехойоги могут показаться весьма странными: люди ложатся на пол, соприкасаясь руками, головами или животами, и хохочут как ненормальные. Однако этот сравнительно молодой вид спорта, широко известный в США, сегодня стремительно набирает популярность в Европе, и смеховая волна потихоньку подбирается к России. Действительно — как бы это ни выглядело на первый взгляд, кто откажется от души посмеяться для собственной пользы? Давайте познакомимся со смехойогой немного ближе.

Смех без причины — предвестник хорошего самочувствия

Первый клуб смехойоги (хасяйоги) был открыт физиотерапевтом из Мумбаи (Бомбей) Маданом Катария в 1995 году. В общем-то клубом это можно назвать с некоторой натяжкой: Катария и пятеро его друзей собирались в городском парке и чередовали «хо-хо» и «ха-ха» с асанами. Сегодня количество объединений практикующих смехойогу приближается к отметке 6 тысяч. Сложно назвать даже примерное количество поклонников этой своеобразной гимнастики, ведь не все занимаются в клубах. Известно, что к их числу относятся такие знаменитости как Джордж Клуни, Уилл Смит, Джулия Робертс.

Смехойога не связана собственно с юмором или шутками, в ее основе — физические и нейронные реакции, запускаемые процессом смеха. Многие из нас сталкивались с желанием рассмеяться, когда, казалось бы, ничего смешного и нет — при помощи смеха организм сбрасывает напряжение. Смех без причины стал основой учения доктора Катария; собственно, именно так — Laughing For No Reason — называется книга, в которой он изложил концепцию смехойоги.

С йогой этот современный вид спорта роднит использование дыхательных техник пранайяна-йоги. «Продвинутые» последователи Катария устраивают смехомедитации, в ходе которых впадают в особый транс. Однако многим посетителям клуба достаточно обычных занятий, сочетающих в себе упражнения для дыхания, повороты, растяжку, ритмические элементы, с целебной силой смеха.

В США, где смехойога особенно популярна, ее успешно практикуют в домах престарелых, хосписах, тюрьмах, психиатрических лечебницах — исследования показали, что этот тип физической активности, не требующий больших нагрузок, дает хорошую психологическую разрядку и умиротворение. В школах Сурата, Бангалора и Барода (Индия) так уверовали в волшебство веселья, что начинают и заканчивают учебный день смеховыми пятиминутками.

Важно и интересно, что, согласно концепции Мадана Катария, клубы смехойоги открываются волонтерами и свободны от членских взносов и прочих поборов. Люди собираются, чтобы побыть и посмеяться вместе. Свою миссию смехойога видит в том, чтобы помочь разным людям понимать друг друга без слов, улучшая атмосферу в мире. По инициативе любителей смехойоги каждое первое воскресенье июня отмечается Международный день смеха. В 2000 году к нему была приурочена акция, вошедшая в Книгу рекордов Гиннеса: в Копенгагене одновременно засмеялись 10 тыс человек! Может, в этом году и нам с вами принять участие в этом празднике?

Почему смех полезен для здоровья?

Смех снижает стресс: как выяснили австрийские ученые, активное сокращение мускулатуры и нейронные процессы, связанные со смехом, способны понизить уровень «гормонов тревоги» кортизола и эпинефрина в крови. Одновременно с этим увеличивается выработка эндорфинов, которые не только поднимают настроение, но и действуют как обезболивающее, что особенно важно для тех, кто страдает от хронических заболеваний, связанных с болевыми синдромами.

Смех поддерживает иммунитет: в лабораториях калифорнийского университета Лома Линда доказали, что интенсивный продолжительный смех провоцирует выработку иммуноглобулинов, А в области носоглотки, являющейся «входными воротами» для множества инфекций.

Смех украшает: напряжение мышц живота, происходящее во время «смеховых атак» можно с полным правом сравнить с фитнес-тренировкой. Но не только мускулатура пресса и внутренние органы получают настоящий полезный массаж: смех улучшает кровообращение в верхних слоях кожи, тренирует мышцы лица и способствует лучшему снабжению тканей кислородом.

Смех полезен при повышенном давлении: эксперименты показали, что десятиминутный сеанс смеха способен улучшить состояние при гипертонии.

Есть ли у смеха противопоказания?

Несмотря на волшебные свойства смеха, специалисты советуют страдающим заболеваниями сердца, эпилепсией, пограничными состояниями психики не приступать к занятиям смехойогой, не посоветовавшись с врачом. Физический и эмоциональный эффект упражнений может повлиять на заболевание благотворно, но может и спровоцировать обострение, поэтому крайне нежелательно пускать дело на самотек. Смех — дело нешуточное!


Опубликовано 31 мая 2010 г. в рубрику Спорт в массы


Комментарии:

danyele 1 июня 2010 г., 16:07
Забавно… Иногда самые простые вещи оказываются наиболее полезными. Как себе ни осложняй жизнь различными проблемами, организм сам упорно старается восстановиться…