Не секрет, что многим людям в силу их занятости и загруженности не удается попасть в спортзал. Кто-то предпочитает отлеживаться на диване в конце рабочего дня, а кто-то не забывает о своем физическом здоровье и уделяет внимание физической подготовке своего тела прямо дома. Если вы относитесь к группе энтузиастов, которые занимаются спортом не раз в год, догоняя отъезжающий автобус, это статья придется как раз в тему. Ну, а если вы предпочитаете смотреть, как занимаются другие, возможно, это статья станет для вас откровением и стимулом, так как вы обнаружите у себя дома целый спортзал и захотите наконец-то воспользоваться им.
Итак, что же вам нужно для того, чтобы успешно заниматься спортом дома.
1. Гантели.
Более универсального и незатейливого тренажера еще не придумали. Выбор гантелей огромный, и вы можете подобрать не только нужный вам вес гантелей, но даже цвет и дизайн. Уверена, что самые большие модницы и модники смогут удовлетворить свои потребности, выбирая гантели. А уж задействовать гантели можно практически при работе над любой группой мышц — пресс, руки, ноги, спина, талия.
2. Скакалка.
Отличный способ весело и радостно размяться перед тренировкой — прыжки на скакалке. Места скакалка занимает совсем мало, а вот калории сжигает хорошо. К тому же сразу же вспоминается детство, когда мы целыми днями прыгали на скакалках.
3. Хула-хуп.
Хотите «сделать» талию? Приобретайте хула-хуп. Видов этого чудо-круга просто множество — обычный, складной, утяжеленный, с массирующими элементами, и даже со встроенным счетчиком калорий. Если заниматься с хула-хупом каждый день по 5−10 минут, результат в виде 1 сантиметра на талии появится через 2 или 3 недели.
4. Крутящийся диск.
Да, вы не ослышались. Это тот самый крутящийся диск, на котором когда-то крутились в школах. Если у вас такой завалялся, можете смело включать его в свою фитнес программу. Занятия на диске задействуют мышцы пресса, ягодиц, ног, талии. Если такого тренажера у вас нет, то сегодня его можно найти в спортивных магазинах.
5. Фитбол.
Об этом мяче уже ходят целые легенды. Созданный специально для реабилитации больных с травмами позвоночника и нарушениями центральной нервной системы, фитбол очень быстро ворвался в мир спорта. Теперь занятия с фитболом доступны дома, так как купить этот мяч можно в любом спортивном магазине. При покупке мяча обратите внимание на прочность и эластичность материала. А размер мяча подбирайте в соответствии с вашим ростом. Если ваш рост 160−170 см, то вам подойдет мяч диаметром 65 см, росту выше 170 см. подойдет диаметр 75−80 см, мяч диаметром 55−60 см. идеален для невысоких людей.
6. Утяжелители.
Вот еще одни минитренажер, который позволяет сжигать при тренировке большое количество калорий. Утяжелители можно использовать не только во время домашней тренировки. С ними можно бегать и даже просто гулять. Есть утяжелители для ног и для рук. Утяжелители для ног дают большую нагрузку на бедра, пресс. Если вы используете утяжелители для рук, то нагрузка идет не только на мышцы рук, но также на плечи и спину.
7. Коврик.
Если вы часто занимаетесь на полу, то вам не помешает специальный коврик для занятий спортом. Конечно, это не обязательно, и вы можете постелить полотенце или покрывало. Но такой коврик удобнее, он прочный, теплый и не скользит по полу. Легко скручивается и не занимает много места.
Комментарии: