Еще в древности женщины знали, как доставить мужчине ни с чем несравнимое удовольствие. Они не просто знали все тонкости сексуального наслаждения, но и передавали свои знания из поколения в поколение.
Один из секретов их «мастерства» - умение управлять своими интимными мышцами.
Жрицы любви, гейши уделяли тренировкам интимных мышц довольно много времен — 20−30 минут в день. А сами занятия описывались в Кама-сутре, Тантре и Дао. Такие ежедневные тренировки, разумеется, имели огромные результаты, которые нам, современным женщинам, вовсе ни к чему.
Вряд ли вы будете использовать интимные мышцы для поднятия различного рода вещей средней или даже большой тяжести, тушить свечки и делать прочие «удивительные вещи».
Если в древности имбилдинг (построение интимных мышц) был привилегией императриц, наложниц и гейш, то сегодня этому мастерству может научиться любая женщина.
Помимо термина имбилдинг, часто встречается такое название как вумбилдинг.
Вумбилдинг (ВУМ — сокращение от «влагалищные управляемые мышцы») — это методика развития тазовых и других мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в сексе при беременности, родах и профилактике различных женских заболеваний. Однако термин вумбилдинг оказался не совсем верным, поскольку влагалищные мышцы не управляются человеком.
Что дает имбилдниг.
Помимо того, что женщина получает возможность контролировать свой оргазм и оргазм мужчины, имбилдинг крайне полезен и для здоровья женщины.
Интимная гимнастика способствуем легким родам и помогает решить проблемы послеродового восстановления, например, растянутость влагалища.
Регулярные занятия имбилдингом - отличная профилактика различных гинекологических заболеваний, которые появляются вследствие малоподвижного образа жизни.
Имбилдинг оказывает положительное воздействие на весь женский организм, улучшает кровообращение и обменные процессы. Имбилдинг даже отодвигает приближение климакса.
Где находятся интимные мышцы?
В обычной жизни эти мышцы используются мало, а потому вы можете даже не знать об их существовании. Для того чтобы прочувствовать эти мышцы, нужно пройти простой тест — произвольно остановите мочеиспускание, не задействуя при этом ноги. При выполнении этого задания вы и почувствуете свои интимные мышцы.
Именно потому, что эти мышцы редко когда задействованы, им необходима тренировка.
Упражнения для интимных мышц.
Если вам недоступны трактаты Кама-сутры, Дао и Тантре, не стоит отчаиваться. Немецкий уролог Арнольд Кегель успешно изобрел и внедрил комплекс упражнений, которые помогут в тренировках интимных мышц.
Изначально целью назначения таких упражнений было избавление женщин от проблем опущения матки, недержания мочи при кашле, смехе, физической нагрузки и чихании. Однако упражнения Кегеля помогут повысить тонус мышц промежности и научат доставлять большее сексуальное наслаждение не только себе, но и партнеру.
Комплекс упражнения Кегеля основывается на сокращении тазовых мышц. Во время упражнений мышцы сильно сокращаются на 1−2 секунды, после чего расслабляются.
Упражнение № 1
Чередуйте сокращение мышц влагалища и промежности с расслабление. В течение 10 секунд держите мышцы в напряжении, после чего расслабьте их на 10 секунд.
Чередуйте быстрые сокращения продолжительностью в 1 секунду с расслаблением продолжительностью в 1 секунду.
Упражнение № 2
Это упражнение еще носит название «лифт». Немного сократите мышцы («1-й этаж»), зажмите на 3−5 секунд, затем продолжайте сокращение («2-й этаж»), снова удерживайте. Так пройдите 4−5 «этажей». И обратно — такое же поэтапное движение «вниз», задерживаясь на каждом «этаже».
Упражнение № 3
Это довольно тяжелое упражнение и сразу же выполнить его у вас может не получится. Напрягайте и расслабляйте мышцу так быстро, как только сможете. Сделайте упражнение 10 раз
Упражнение № 4
Сокращайте мышцы влагалища так, словно вы пытаетесь втянуть внутрь какой-то предмет. Оставайтесь в напряжении в течение 5 секунд, затем расслабьтесь. Со временем увеличивайте время напряжения мышц.
Упражнение № 5
А теперь наоборот, сокращайте мышцы так, как будто вы пытаетесь что-либо вытолкнуть. Однако толчки должны быть направлены в область влагалища, а не заднего прохода. Оставайтесь в напряжении 3 секунды, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
Во время выполнения упражнений Кегеля важно следить за дыханием. Оно должно быть ровным и ненапряженным. С новой неделей можно увеличить количество повторений. В идеале в день нужно выполнять от 100 до 200 упражнений Кегеля. Упражнения удобны тем, что их можно выполнять в любом месте: дома, на работе, в транспорте и.т.д.
Тренировать интимные мышцы можно с помощью нехитрого тренажера — вагинальных шариков.
Упражнения с шариками следует выполнять в положении стоя.
Упражнение № 1
Для начала сделайте «разминку». Она состоит в сокращении и расслаблении мышц влагалища.
Упражнение № 2
Медленно введите шарик во влагалище и попытайтесь напрячь мышцы и обхватить ими шарик.
Теперь мысленно разделите влагалище на три части: нижняя часть — мышцы, закрывающие вход во влагалище, средняя часть - мышцы влагалища, верхняя часть — верхний отдела влагалища, где находится шейка матки.
С помощью нижней части удерживаем шарик внутри, блокируя его выход. После глубокого вздоха сократите мышцы средней части и попытайтесь обхватить шарик. Когда вы сможете это сделать, вы можете научиться передвигать шарик вверх-вниз, сжимать и разжимать его. В заключительном этапе научитесь выталкивать шарик верхней частью и удерживать его нижней.
Упражнение № 3
Введите шарики во влагалище, оставив ниточку снаружи. Тяните за ниточку, стараясь извлечь шарики, и одновременно сопротивляетесь, напрягая мышцы влагалища, чтобы удержать шарики внутри.
Используя вагинальные шарики, следите за гигиеной. Перед каждым использованием тщательно промойте шарики антибактериальным мылом, а если они новые, то обязательно обработать антисептиком.