О, эти утренние затяжки за чашкой кофе… Или ленивые перекуры в разгар напряженного дня… а эта последняя сигаретка после ужина? Вы и сигареты — давняя история. Увы, ее не назовешь чудесной, ведь эти «отношения» разрушают ваше здоровье. И выход один — настала пора расстаться! Но КАК?
Для того, чтобы помочь курильщикам найти выход из лабиринта никотиновой зависимости, медики в сотрудничестве со специалистами компании Pfizer разработали специальный тест. Он помогает осознать наиболее распространенные и опасные мифы и ложные убеждения о курении, а главное — определить, почему сложно расстаться с сигаретой каждому конкретному человеку. Узнайте, что мешает лично вам. Для этого необходимо ответить на шесть простых вопросов, выбрав вариант «да» или «нет»:
№ Убеждения ДА НЕТ
1 Я считаю, что никотиновая зависимость несравнимо менее сильная, чем зависимость от кокаина или героина, например.
2 Сигареты помогают мне расслабиться.
3 Бросить курить — означает неизбежно набрать лишние килограммы.
4 Пройдут месяцы и годы, прежде чем мой организм почувствует преимущества жизни без курения.
5 Бросать бесполезно — что бы я ни делала, рано или поздно все равно снова закурю
6 Секрет успеха — в силе воли. Сила воли — главное для того, кто решил бросить курить.
Со сколькими утверждениями вы согласны? Сколько положительных ответов в вашей таблице? Надеемся, что не 6 из 6…
Оценить результат теста просто: чем больше ответов «нет», тем ближе вы к выходу из лабиринта никотиновой зависимости, и значит, тем эффективнее ваша борьба с сигаретой.
В плену мифов
Тест, который вы прошли, основан на наиболее опасных и распространенных мифах, которые по мнению врачей, больше всего препятствуют в борьбе с сигаретой. Почему они ложные? И как найти верный путь?
№ Миф Реальность
1 Никотиновая зависимость несравнимо менее сильна, чем зависимость от наркотиков, например, кокаина или героина. Исследования показали, что никотиновая зависимость сродни кокаиновой и существенно сильнее, например, алкогольной или зависимости от марихуаны.
2 Сигареты помогают расслабиться. Недавно опубликованное научное исследование показало, что никотиновой зависимости может сопутствовать высокий риск психиатрических проблем, таких как, например, депрессия.
3 Бросить курить — означает неизбежно набрать лишние килограммы. Никотин может немного подавлять аппетит и ускорять обмен веществ. После отказа от курения и аппетит, и обмен веществ приходят в норму. Это может стать причиной большего потребления калорий, не увеличивая их расход. Но человек всегда может эффективно контролировать вес, правильно подбирая еду и физическую нагрузку.
4 Пройдут месяцы и годы, прежде чем преимущества жизни без курения скажутся на организме. Преимущества жизни без табака ощущаются по прошествии буквально нескольких дней. Пульс, артериальное давление, уровень угарного газа в крови приходят в норму, человек становится более активным, лучше себя чувствует.
5 Бросать бесполезно — что бы человек ни делал, рано или поздно он снова закурит. Бросить курить возможно, даже если были неоднократные неудачные попытки. Многие курильщики предпринимают по 5-7 попыток, прежде чем им удается достичь успеха. Отказ от табака — это путь из многих маленьких шагов, первый из которых — осознать, что курение — это не привычка, а заболевание, которая требует консультации с врачом и медицинской помощи.
6 Секрет успеха — в силе воли. Сила воли — главное для того, кто решил бросить курить. Исследования показали, что только 3% курильщиков могут избавиться от никотиновой зависимости самостоятельно, без какой-либо помощи, только усилием воли. Даже краткая консультация врача на 30% увеличивает шансы на успех.
И врачи, и психологи убеждены — путь к жизни без сигарет начинается с перемены собственных убеждений. Для того, чтобы расстаться с сигаретой навсегда придется начать с работы над собственными убеждениями. Главное — осознать, что курение — это болезнь, и как болезнь никотиновую зависимость должен лечить врач.
Свой самый первый шаг на пути к здоровому образу жизни вы уже сделали — вы поняли, что хотите дальше жить без сигарет и с помощью теста разобрались с ложными убеждениями, которые мешают вам достичь успеха. Теперь настало время следующего шага — визита к врачу. И, мы верим, что с его поддержкой, ваша миссия «расстаться навсегда» будет успешно выполнена.