Стресс — это не то, что с нами случилось,
А то, как мы это воспринимаем
Ганс Селье
Нелюбимая работа, проблемы в семье, деловые конфликты, неудавшийся отпуск, недосыпы и перекусы — всё это не проходит бесследно для нашего психологического здоровья. Сдержанный крик, спрятанные слёзы, зажатые кулаки и поникшая голова рано или поздно приведут к нервному расстройству. И тогда перед вами встанет вопрос: «Можно ли избавиться от этого постоянного внутреннего напряжения?».
Конечно, нет ничего невозможного, ведь стресс, а это он и есть, всего лишь защитная реакция вашего организма в ответ на изменяющиеся условия окружающей среды. Однако он может вызывать не только тревогу и апатию, но и радость, прилив творческой энергии. «Употребляя» стресс в определённых количествах, человек обогащает свою жизнь различными эмоциями, ведь то, каким способом ответить на стрессовую ситуацию зависит только от него. Одни от неё бегут и зарывают голову в песок, а другие — мобилизуют свои силы и получают реальную выгоду. Не зря, одним из важных качеств будущего сотрудника, работодатели называют «стрессоустойчивость».
Вот только сопротивляемость к этим процессам у всех разная. Здесь немаловажную роль играют характер и темперамент, воспитание и нравы той страны, где вы живёте. Современная жизнь полна стрессов, поэтому каждый из нас должен владеть знаниями психологической защиты.
Самый простой способ избавиться от стресса — отреагировать на него. Когда нам страшно или мы на кого-то злимся, организм вырабатывает такие гормоны, как адреналин и норадреналин, подготавливая нас к активным действиям. В результате повышается давление, учащается пульс и дыхание, изменяется водно-солевой баланс крови, человеку даётся команда «В бой».
А что происходит на самом деле? Мы не позволяем себе правильно отреагировать и выплеснуть эмоции, мы накапливаем гормоны в себе, а вместе с ними раздражение и усталость, которые способствуют возникновению ряда психосоматических заболеваний. Среди которых, бессонница, головные боли, ожирение, анемия, сердечные приступы, синдром хронической усталости, депрессии и многие другие.
Стресс как обычное заболевание, имеет свои симптомы
Неожиданно возникшее чувство одиночества и неуверенности в себе,
Колебания настроения в короткий промежуток времени,
Плохой аппетит, беспокойство, усталость, расстройство сна
Потеря самоконтроля, нарушение правил общения.
Люди ещё не умеют управлять стрессом, но заметить сигналы своего организма и вовремя уменьшить на него воздействие стрессообразующих факторов мы в состоянии.
Существует много разных способов борьбы со стрессом. Как и обычное лечение их надо применять в комплексе. Укрепить психологическое здоровье помогают своевременный отдых, полноценное питание, позитивное мышление, смех, а также положительный стресс. Что это такое? Это прыжки на батуте, холодный душ после бани, караоке, аквапарк, аттракционы и все те действия, что позволяют вам выразить свои эмоции посредством голоса. Крик — волшебное лекарство от стресса. Вспомните сколько слов обиды и злости не сказано вслух, а ведь они остались внутри нас. Покричите, и всё пройдёт!
Ещё одним эффективным средством профилактики напряжённости считается дыхание. Кто из нас умеет правильно дышать? А ведь дыхание позволяет справиться с различными психологическими проблемами и неврозами. Например, медленное и глубокое дыхание поможет вам расслабиться, а частое, наоборот, активизирует ваши жизненные силы и взбодрит.
Спрятаться от стресса невозможно, но можно научиться проживать его с минимальными потерями для своего здоровья!