Как я худела: жизнь после. Часть II. Через тернии к талии!

Всё произошло в тот день, когда я не смогла нагнуться, чтобы застегнуть сапог. Дочка, пытаясь затянуть молнию на бревноподобных икрах, ворчала: «Ну, мама… ну и толстопуз!» Я взглянула на себя в зеркало… оттуда на меня смотрела усталая старая тётка, одутловатая и запущенная. Мне 32 года? Мне ВСЕГО 32 года!

Я сняла сапоги и пошла к компьютеру. Поиск был запущен под запрос «похудеть навсегда». Перелистывая десятки страниц с конторами типа «гербалайф», кодирующих центров и народных целителей, я, наконец, нашла то, что искала! Мне нужна была не просто диета, я искала религию — такую, чтобы я ВЕРИЛА, что я похудею. И я нашла!

Екатерина Мириманова — автор методики для похудания «минус 60»

Суть диеты под знаковым названием «минус 60» заключается в раздельном питании и отказ от приёма пищи после 18:00. Разработана диета Екатериной Миримановой, прошедшей путь от 120-и до 60-и килограммов. Запечатлев практически каждый шаг своего трудного похудания, Катя привела себя в отличную форму и написала несколько книг о том, как правильно и рационально худеть.

Приводить весь список продуктов в этом рассказе не стоит, так как решившим похудеть по методу Миримановой необходимо прочитать её книги. Но вкратце смысл такой: до полудня разрешается кушать всё и в любых количествах, но только за один приём. То есть, если вам хочется пельменей — ешьте пельмени, хочется торт — ешьте торт, но только в одно и то же определённое время. Хорошо, если это будет часов в 9 утра.

Затем определите себе время обеда — наиболее целесообразно обедать в 12:30—13:00. Так как до 14:00 можно употребить ложечку майонеза, которым приятно заправить салатик или добавить в суп немного сметаны. В обед можно есть всё варёное и тушёное. Супы варят либо с картофелем, но на воде, либо без картофеля, но на бульоне. Можно из бобовых, но рекомендовано не увлекаться. Также в обед можно суши во всех проявлениях и любую кисломолочную продукцию.

Ужин — наиболее ответственная часть ежедневного приёма пищи. Ужинать нужно в одно и то же время, не позднее 18:00. Жарить ничего нельзя, всё тушится на воде. Можно использовать немного приправ и соевый соус. Соль — можно, сахар — нельзя. Меню ужина строится по следующему принципу: выбираются продукты, которые можно сочетать друг с другом. Например, фрукты сочетаются с молочными продуктами: можно нарезать фруктовый салат, заправить несладким йогуртом и с удовольствием поужинать. Или овощи — они сочетаются с крупами и молочными продуктами: сварить рис или гречку, нарезать салатик из огурцов и капусты… отличный сытный ужин! Единственное, что нужно помнить: мясо не сочетается ни с чем. Если вы решите поужинать мясом, то оно пойдёт само по себе, без никаких добавок.

После 18:00 можно только пить зелёный чай. Почему именно зелёный? Чёрный чай на ночь не полезен, так как является тонизирующим напитком. А зелёный в самый раз — он расслабляет, успокаивает и является мочегонным, а при любой диете важно изгонять из организма лишнюю жидкость.

Кроме такого режима питания, существует ещё несколько рекомендаций по совершенствованию своего тела. Во-первых, нужно будет запастись кремами на водоэмульсионной основе и мумиё — оно продаётся в каждой аптеке. Во-вторых, следует купить недорогой молотый кофе — любой, но не самого мелкого и не самого крупного помолов. Мумиё ежевечернее нужно растворять в креме (кстати, можно также использовать антицеллюлитный гель), и втирать после душа в проблемные места. А до принятия душа скрабиться молотым кофе везде, где достанете. Кожа после этих процедур просто бархатная, а польза очевидна и в другом аспекте: кофеин, проникая под верхний слой эпидермиса, разрушает жировые отложения. А мумиё разглаживает растяжки и делает кожу эластичнее, что помогает ей быстрее подтягиваться во время похудения.

Также не стоит пренебрегать спортивными нагрузками. Даже если вы никогда не занимались спортом, имеет смысл включить в свой распорядок дня утреннюю зарядку, а лучше всего фитнес. Если же вес слишком велик — как был у меня, я ведь даже нагнуться не могла, какой уж там фитнес! — то начинайте с малого: наклоны вперёд и вбок, приседания по нескольку раз, растягивающие упражнения. Хорошо заниматься калланетикой — этот вид гимнастики заключается в медленных растягивающих упражнениях, что при очень большом весе намного предпочтительнее стремительных упражнений шейпингового направления.

С того дня, как я не смогла застегнуть сапог, прошло почти полтора года. За это время, которое пролетело совершенно незаметно, я похудела на 42 килограмма, что заметно ОЧЕНЬ. Конечно, мой нынешний вес 86 кг всё ещё велик для такого невысокого роста, но если бы вы знали, какое чувство парения я ощущаю! Я переполнена энергией, я живу полной жизнью, я с радостью каждые две недели встаю на весы, ЗНАЯ, что их стрелка падает всё ниже и ниже. Я ни в чём себе не отказываю: даже Новый год я спокойно встретила с чашкой чая в руке, а утром, когда все мучились от переедания, с удовольствием попробовала все праздничные изыски. Зная, что всегда могу съесть своё любимое блюдо до 12 часов следующего дня, я спокойно реагирую на ужины моих домочадцев. Да и не хочется особо, знаете ли… я стала намного толерантнее к еде, как таковой. Я худею уверенно и правильно, сменила уже 10 размеров одежды, сейчас ношу 52-й, а буду носить 46-й, вот увидите!

Всем, кто прочитал мою историю, я желаю здоровья, счастья и… будьте дальновидны: проще скинуть 5−10 или даже 20 килограммов, чем 40−60, поэтому держите себя в форме с самой юности, чтобы потом не бороться с собственным жиром и, что хуже всего, не проигрывать ему, как несколько раз было со мной. Теперь-то я уверена, что одолею жир, но на принятие этого решения ушло почти 15 лет.

Всего доброго!:)