Грядут большие праздники и уже все члены семейства предвкушают тот момент, когда столы будут ломиться от обилия вкусных и изысканных блюд.
Заботливые хозяйки штудируют литературу и просторы интернета, дабы сразить всех своими кулинарными шедеврами, но вместе с тем большинство из них крайне озабочено вопросом — как не потерять фигуру за праздники.
Большинство людей считают, что не потерять фигуру за праздники — непосильная задача, и даже готовятся к тому, чтобы набрать один-два килограммчика, чтобы потом сесть на диету и скинуть все, что наели таким честным и непосильным трудом.
Однако праздники — вовсе не бич для вашей фигуры, а уж тем более готовиться к худшему ни в коем случае нельзя, потому как именно это и дает вам зеленый цвет к перееданию и злоупотреблению едой.
Итак, правило первое.
Никогда не настраивайте себя на то, что вы наберете пару килограмм.
Вы уже заранее обрекаете себя на лишние килограммы, программируя себя и свой желудок, конечно. Вряд ли у вашей совести будет хотя бы шанс отказать себе во вкусном удовольствии, даже если вы абсолютно сыты. Ведь вы уже запустили программу, и цель ее — кушать, кушать, кушать…
К тому же вас так греет мысль, что Новый Год и Рождество бывают только раз в году, а потому когда вам еще представится возможность побывать на таком пиру? Да еще вы клятвенно пообещали себе, что после праздников возьмете себя в руки. Но вот рамки, когда эти праздники закончатся, весьма расплывчатые.
После Рождества Старый Новый Год, потом День Влюбленных, 23 Февраля, 8 Марта… то есть до марта гулять вам и гулять…
Вывод — не позволяйте себе расслабляться на полную катушку, убеждая, что потом сможете остановиться и взять себя в руки. Чаще всего это не так, и лишний вес, набранный за праздники, покидает нас не так быстро, как нам бы этого хотелось.
Правило второе.
Никогда не морите себя голодом в течение всего дня в ожидании вечернего застолья.
Именно так предпочитают делать многие дамы, заботящиеся о своей фигуре. С утра до вечера они предпочитают ничего не есть, а лишь пить воду, зато потом решают полностью отвести душу и не отказывать себе в лакомствах. Таким образом они считают, что ограничив еду, а соответственно калории, вечером можно есть все, не переживая за фигуру. Однако как показывает практика, за таким одним вечерним застольем, да еще и будучи голодным, вы не только съедите весь положенный дневной рацион, но еще и увеличите его вдвое.
К тому же у голода глаза велики — вы уже сыты, а взор все никак не может наесться.
Ни в коем случае не голодайте целый день перед затяжным застольем. Можно ограничиться легкими салатами, овощами, чтобы не перегружать желудок.
Фото shutterstock.com
Правило третье.
За столом не пытайтесь объять необъятное.
Стол, заставленный шикарными блюдами, — настоящее испытание для вашей силы воли, но вы отнюдь не обязаны перепробовать все блюда без исключения. Даже если вы в гостях, и хозяйка очень настойчива, вы не должны пересиливать себя и пихать то, что уже и так не влазит в вас.
Вы можете попробовать всего по чуть-чуть, чтобы не обидеть хозяйку, а заодно сохранить фигуру. И кстати, вы не обязаны съедать все до конца, чтобы предоставить чистую тарелку на суд собравшейся публике. Вы уже не ребенок и никто ругать вас не будет за то, что вы не доели жаркое или салат оливье.
Правило четвертое.
Заполняем нашу тарелку с умом.
Позаботьтесь о том, чтобы ваша тарелка была заполнена не жирными салатами с майонезом, а легкими, овощными салатами или салатами с морепродуктами. В праздничные дни, если уж хотите сохранить фигуру, откажитесь от продуктов, которые являются частыми гостями вашего обычного рациона.
Например, не обязательно поглощать за праздничным столом картошку, если вы можете спокойно полакомится ею в любой другой день. То же самое касается хлеба, это отнюдь не редкость на вашем столе.
И, конечно, налегайте на главные фрукты Новогодних праздников — мандарины и апельсины.
Правило пятое.
Еда — это не главное во время праздников.
Хорошо бы помнить, что еда — это вовсе не повод собраться за столом. Прежде всего, вы собираетесь за столом, чтобы встретиться со своими родными, близкими, друзьями и просто хорошими знакомыми, с которыми вы возможно давно не виделись и не общались.
Еда — лишь дополнение к вашей встрече, которое делает ее вкуснее и приятней, а потому за столом можно не только кушать, но еще общаться с приятным собеседником. Так что не забывайте это делать!
И, конечно, ни в коем случае не отказывайтесь от участия в различных конкурсах и мероприятиях. Это отличный повод не только отойти от праздничного стола, но еще и потерять массу калорий.