Польза творога огромна. Во-первых, этот продукт является источником белка, который так необходим нашему организму. Именно творожный белок содержит массу незаменимых для нашего организма аминокислот. Во-вторых, творог содержит кальций, который необходим женскому организму.
При сравнительно небольшой калорийности творог является довольно сытным блюдом и отлично насыщает. На творожной диете вы не будете испытывать мучительное чувство голода.
Основу творожной диеты составляет, разумеется, творог. В идеале, следует есть творог в чистом виде. Однако если такой вариант для вас слишком мучителен, допускается приготовление различных низкокалорийных блюд из творога: салаты с творогом, несладкие запеканки. Во время творожной диеты также нужно обращать внимание и на жирность творога. Лучше всего употреблять в пищу обезжиренный творог. Максимально допустимый процент жирности творога составляет 9%.
Варианты творожной диеты
Творожно-кефирная диетаЭтот вариант творожной диеты является самым популярным. В течение 5 дней можно потерять до 3 килограмм. Ваш рацион на эти пять дней должен составлять творог около 300 грамм в день, а также один литр кефира. Весь рацион вам следует разделить на 5 приемов пищи: то есть за один прием пищи вы можете съесть 60 грамм творога и выпить один стакан кефира. Если вы не любите кефир, можете смело заменить его молоком.
Творожная диета
Этот вариант творожной диеты довольно тяжелый. В течение всего дня вы можете съесть только 500 грамм творога. Разделите творог на пять приемов пищи. В течение всего дня вы должны пить не менее 1 литра зеленого чая или отвара шиповника без добавления сахара.
Творожная диета с отрубями
А вот еще один вариант творожной диеты, на которой помимо творога вы должны употреблять в пищу пшеничные отруби. Такая диета не только помогает сбросить лишние килограммы, но также отлично чистит кишечник. 400 грамм творога разделите на 4 приема пищи. Каждый раз съедайте 100 грамм творога с 1-2 ложками пшеничных отрубей. За 20 минут до приема пищи запарьте отруби кипящей водой. Если вам тяжело выдержать такую диету, то можно разнообразить рацион добавлением ягод и фруктов к творогу.
При соблюдении творожной диеты важно помнить, что это монодиета, а потому придерживаться долго такого рациона категорически не рекомендуется. Длительность такой диеты должна составлять около 3-5 дней.
Фото shutterstock.com
Виктория Высоцкая