Достаточно взглянуть на стройные и подтянутые тела знаменитостей, чтобы понять, что помимо своих звездных диет, они также огромное количество время проводят в спортзалах. Большинство знаменитостей занимаются физическими упражнениями каждый день и даже возят повсюду с собой фитнес инструкторов, дабы те ни на секунду не отрывались от звездных тел, следили за выполняемой физической программой и корректировали ее, когда есть в этом необходимость. Предпочтения в выборе спорта у звезд самые что ни есть разные - кто любит поспокойней и размеренней, а кто активней и горячей.
Предлагаю совершить небольшую экскурсию в звездный фитнес и узнать, кто чем занимается.
1. Йога.
Вот уже много лет Йога продолжает удерживать позиции самого распространенного вида фитнеса среди звезд.
С каждым годом приверженцев йоги становится все больше. В чем секрет? Возможно, йога — это отличный способ привнести хоть немного покоя в бурную жизнь публичных людей. Приобретая лучшую физическую форму, вы также становитесь более морально устойчивым, учитесь контролировать свои эмоции. А это очень необходимо, если вы всегда под прицелом.
Само слово «йога» имеет древнее происхождение и означает созерцание, сосредоточение мыслей. Существует множество разновидностей йоги, но основой для всех служат три типа упражнений — физические, дыхательные, медитация.
Самый большой поклонник йоги среди знаменитостей - Мадонна. Физическим упражнениям она посвящает три часа в день, и львиная доля припадает именно на йогу. Каждое утро поп-королевы начинается с йоги, продолжительностью в два часа. Мадонна сумела достичь немаленьких результатов и является йогом третьего уровня сложности, что соответствует тренировкам атлета-олимпийца.
Йогой также занимается Сара Джессика Паркер, Дженнифер Лопес, Гвинет Пэлтроу, Лиза Эдельштейн, Элен Помпео.
2. Пилатес.
После йоги смело можно называть пилатес. Это система упражнений названа в честь ее изобретателя. Джозеф Пилатес создал свой метод более ста лет назад и сегодня пилатес — один из самых популярных направлений фитнеса. Пилатесом можно заниматься где угодно — в спортклубе, дома, у этого спорта нет ограничений по возрасту и физической подготовке.
Для того чтобы заниматься пилатесом, не нужно прыгать, скакать, бегать. Упражнения делаются плавно и медленно, полная концентрация и внимание - обязательно, если вы хотите выполнять все правильно. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. Прессу уделено особое внимание, в течение занятия он находится в постоянном напряжении. Пилатес — один из самых безобидных видов фитнеса.
Риск получить травму или повреждение практически равен нулю. Ведь изначально программа пилатес планировалась, как реабилитационная программа раненых после Первой Мировой Войны. Выполняя упражнения с минимальной нагрузкой, вы не только укрепите свой позвоночник и мышечный корсет, но и обретете гибкость и грациозность. И снова Мадонна на передовой… Если первая часть дня у нее начинается йогой, то вторая часть заслуженно отдана пилатесу.
Зои Салдана, Хиллари Дафф, Клаудия Шиффер, Хилари Суонк, Кирстен Данст, Дита фон Диз, Брэд Питт также занимаются пилатесом.
3. Будокон.
Современный мир требует новизны, а потому неудивительно, что каждый раз появляется что-то новое. Будокон — сравнительно новое понятие в мире фитнеса, однако это не мешает ему стремительно набирать обороты и привлекать все больше и больше людей.
В переводе с японского Bu-Do-Kon означает «путь духовного воина». Эта система была разработана в 2000 году Камерон Шейн. Будокон объединяет в себе и йогу, медитации и боевые искусства.
Занятие делится на две части — физические упражнения и медитация. В основе физических упражнений — древние и современные виды боевых искусств, йога. Примечательно то, что главный ваш тренер во время занятий будоконом — это вы сами. Именно вы определяете, что вам подходит, а что нет. Тренер не отвечает на вопросы во время занятий, подталкивая вас к нужному для вас решению.
Будокон - это не просто физические упражнения. Это направление имеет свою философию, которая строится на даосизме и дзен-буддизме. Пожалуй, это один из немногих видов спорта, который еще и имеет свой моральный кодекс. Приверженцы Будокона должны уважительно относится к другим людям, быть сдержанными и вежливыми.
Ну, а если вы еще и вегетарианец, то это будет большим плюсом, так как Будокон призывает употреблять побольше вегетарианской пищи. Одна из самых больших поклонниц будокона — Дженнифер Энистон. Она даже приобщила к этому спорту свою хорошую подругу Кортни Кокс. Будоконом также увлекается Амбер Валетта, Дэвид Аркет, Рене Руссо.
4. Кардиотренировки и силовая нагрузка.
По-прежнему популярны и кардиотренировки, которые помогают не только похудеть и держать себя в форме, но и укрепить сердечную мышцу, улучшить циркуляцию крови и дыхательную систему. Кардионагрузка — это бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, занятия на беговой дорожке, степпере, орбитреке. Это все, что заставляет ваше сердце учащенно биться, а легкие работать на полную.
Несмотря на то, что силовыми занятиями больше занимаются мужчины, женщины тоже весьма не равнодушны к таким нагрузкам. Это отличный способ не только нарастить мышечную массу, но также укрепить кости. Итак, кто же неравнодушен к таким занятиям?
Джессика Симпсон и Хайди Клум, Дениз Ричардс предпочитают как кардиотренировки, так и силовые занятия.
Сара Джессика Паркер, Камерон Диас отдают предпочтение кардиотренировкам. А вот Линдсей Лохан похоже всерьез взялась за дело нарастить мышечную массу и как следует выполняет силовые нагрузки.
5. Кикбоксинг.
Звезды любят спускать пар, занимаясь более брутальными видами спорта. Удивительно, но глядя на милую и обворожительную домохозяйку Еву Лонгорию, и не скажешь, что она увлекается кикбоксингом. Однако эта дамочка может дать фору многим. Ева — бывший инструктор по фитнесу, и знает, как быстро согнать калории. Занимаясь кикбоксингом, вы можете потерять до 400 калорий в час.
Еще одна любительница помахать кулаками — Джессика Альба.
Комментарии: