Яблоки всегда занимали особое место в рационе худеющих. Они низкокалорийны, вкусны и могут быть отличным перекусом, или даже обедом и ужином. Сегодня женский журнал Charla представляет своим читательницам яблочную диету.
Яблочная диета – это одна из самых простых, но вместе с тем эффективных диет. С помощью такой диеты можно быстро привести себя в форму за одну неделю и сбросить от 3 до 5 килограмм. Существует немало вариаций яблочной диеты, которые пользуются большой популярностью. Давайте познакомимся с самыми лучшими яблочными диетами.
Семидневная яблочная диета
Рацион семидневной яблочной диеты весьма прост – это яблоки. Помимо яблок также можно пить минеральную воду, а также чай без сахара. Перед началом диеты желательно сократить свой рацион, чтобы подготовить организм к диете.
День первый: 1 кг яблок День второй: 1,5 кг День третий: 2 кг яблок День четвертый: 2 кг яблок День пятый: 1,5 кг яблок День шестой: 1,5 кг День седьмой: 1 кг яблок
Семидневная яблочная диета относится к разряду экспресс-диет. Такую диету нельзя практиковать более 7 дней.
Кефирно-яблочная диета
Особой популярностью также пользуется кефирно-яблочная диета, которая тоже длится семь дней. На этой диете в день разрешено съедать 1,5 кг яблок, а также выпивать 600 грамм нежирного кефира. Лучше всего употреблять 1% кефир. Весь дневной рацион нужно разделить на шесть приемов пищи:
Завтрак: яблоко, через 30 минут 100 грамм кефира. Второй завтрак: яблоко, через 30 минут 100 грамм кефира. Обед: яблоко, через 30 минут 100 грамм кефира. Ужин: яблоко, через 30 минут 100 грамм кефира. За 2 часа до сна: яблоко, через 30 минут 100 грамм кефира.
Во время диеты также допускается неограниченное употребление воды без газов, также чаи без сахара. За семь дней такой яблочной диеты можно потерять до 5 килограмм.
Диета на яблочном соке
Существует также диета на яблочном соке, которая помогает не только сбросить лишний вес, но также очистить организм. В течение трех дней ваш рацион должен составлять свежевыжатый яблочный сок. Обращаем ваше внимание на то, что обычный покупной сок не подходит для диеты на яблочном соке.
Пить яблочный сок нужно по часам. Первый стакан сока следует выпить в 8 часов утра. После 10 утра сок следует принимать по следующей схеме: 10.00 часов утра – два стакана сока, 12.00 часов – 2 стакана сока, 14. 00 часов - два стакана сока, в 16. 00 часов – два стакана сока, в 18.00 часов – два стакана сока, в 20.00 часов – два стакана сока.
Соблюдать яблочные диеты следует один раз в 4-6 месяцев. Яблочные диеты относятся к моно-диетам, а потому следовать таким диетам в течение долгого времени категорически нельзя.
Виктория Высоцкая