упражнения (10)

Секреты из Древнего Тибета: пять тибетских ритуалов

В Гималаях, за завесой самых высоких в мире вершин, в монастырях Тибета зародилась основа исцеляющих дух и тело упражнений и медитаций. Это удивительная гимнастика помогала монахам Тибета выживать в суровых высокогорных условиях, достигать просветления ума, омоложения, физического и духовного возрождения. В некоторых источниках написано, что благодаря этим упражнениям монахи обладали сверхспособностями. Секреты монахов древнего Тибета на протяжении многих веков будоражили умы, пока в 1939 году Питером Кэлдером не была написана первая книга о тибетской гимнастике. Это книга стала настольной книгой миллионов человек по всему земному шару, которые с помощью описанных в ней упражнений улучшали свое. Сегодня женский журнал Charla расскажет вам про тибетские упражнения.

Спорт в массы / 14.03.12 / рейтинг: (0) / комментарии ( 0 )

Комплекс упражнений в домашних условиях

Упражнения в домашних условиях – это задача не из легких. И вовсе не потому, что не удается выкроить время. Просто заставить себя заниматься фитнесом дома довольно-таки сложно. Но если вы пересилили себя и стали на путь борьбы с лишними килограммами, женский журнал Charla предлагает вам комплекс самых эффективных упражнений для выполнения в домашних условиях.

Спорт в массы / 09.02.12 / рейтинг: (0) / комментарии ( 0 )

Упражнения для похудения живота

Избавиться от выпирающего животика мечтают многие женщины. И дело не только в том, что хочется носить короткие топы и обтягивающие платья. Просто с годами избавиться от жира на животе становится все тяжелее, а потому ждать, когда все пройдет само, не стоит. Женский журнал Charla предлагает сегодня поговорить о том, как избавиться от живота с помощью физических упражнений.

Спорт в массы / 07.02.12 / рейтинг: (0) / комментарии ( 0 )

Упражнения для бедер

Какая женщина не мечтает о стройных и подтянутых бедрах. Увы, именно, эта соблазнительная часть тела чаще всего является проблемной зоной. Лишний вес, а также целлюлит в большинстве случаев скапливаются именно в бедрах. Сегодня женский журнал Charla предлагает вам комплекс упражнений для бедер, которые помогут сделать ваши бедра стройными и упругими.

Спорт в массы / 24.01.12 / рейтинг: (0) / комментарии ( 0 )

Упражнения для шеи

Чтобы шея всегда выглядела молодой и здоровой, за ней нужно ухаживать точно так же, как и за лицом. Регулярное использование лосьонов, масок, выполнение упражнений для поддержки тонуса и мышц шеи принесет только пользу. Красивая подтянутая шея – признак молодости и общего тонуса организма. Женский журнал Charla рекомендует выполнять упражнения для шеи женщинам любого возраста.

Спорт в массы / 26.12.11 / рейтинг: (0) / комментарии ( 0 )

Делаем королевскую осанку. Упражнения для спины

Вертикальное положение тела является абсолютно естественным для человека. Но почему же тогда так сложно не сутулиться и держать осанку в любом положении? Дело в том, что силу земного притяжения никто не отменял, и позвоночник ей также подвластен, да и удобные позы не всегда являются правильными. Хотя противодействие силе притяжения оказать можно, и способны это сделать мышцы спины, удерживающие позвоночник в нужном положении. Вот только у большинства из нас эти мышцы слабые, соответственно, мышечный корсет не справляется с уготованной для него нагрузкой. Изменить положение дел помогут упражнения для мышц спины, с некоторыми из которых вас познакомит женский журнал Charla.

Спорт в массы / 20.12.15 / рейтинг: (0) / комментарии ( 0 )

Убираем живот с помощью упражнений

Кто из нас не мечтает о плоском подтянутом животе. Увы, реалии таковы, что для того чтобы убрать живот, нужно как следует потрудиться. Сегодня женский журнал Charla расскажет о самых действенных упражнениях, которые помогут вам убрать живот.

Спорт в массы / 20.12.13 / рейтинг: (0) / комментарии ( 0 )

Из жизни живота или как сделать пресс всем на зависть.

Сейчас женщины рубенсовского телосложения не считаются идеалом красоты. В моде стройные, подтянутые тела, никаких бедер-галифе и выпирающего животика, аппетитные формы приветствуются, но только в отдельных, специально предназначенных для этого местах. Однако, идеальных людей не существует. Любая, уважающая себя женщина, тем не менее, будет любить себя, даже осознавая свои недостатки. Но в том и прелесть человеческой природы. Как гласит старое хасидское выражение, у ангелов, как и у людей, есть свои плюсы и минусы. Положительная сторона ангелов заключается в том, что они совершенны, отрицательная-- в том, что они не могут стать лучше. У людей-- наоборот: плохо то, что они далеки от совершенства, но хорошо, что они способны совершенствоваться! Работать над собой надо, но не для того, чтобы быть не хуже, а для того, чтобы становиться лучше и любить себя больше)))

Эта статья посвящена неотъемлемой части женской красоты, которая в заветной формуле 90-60-90 обозначается меньшей цифрой. Подтянутый (что не означает плоский или впавший!) живот-- непременное условие внешней привлекательности, залог хорошего самочувствия и даже здоровья! Ведь не даром слово «живот» в древнем русском означало «жизнь», а современные врачи утверждают, что избыточный вес, всего лишь на 10% превышающий норму, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, и тем более велик этот риск, если лишний жир располагается (!!!) в районе живота. А что касается талии, то именно она делает женщину женщиной, мужчине ее иметь не обязательно, а вот женщине без нее никак.

Предлагаю вашему вниманию несколько упражнений, из которых можно составить комплекс для разных мышц брюшного пресса. Здесь только те, что я опробовала лично на практике. Все упражнения можно делать в домашних условиях.

Спорт в массы / 22.09.09 / рейтинг: (+12) / комментарии ( 24 )

Красота со всех сторон! Ухаживаем за грудью и спиной

Хорошо, когда есть что показать! И не очень хорошо, когда это что-то, от природы вполне неплохое, в нужный момент оказывается не в лучшей форме. Лето – пора открытой одежды, и именно в эти теплые месяцы нам больше всего нужны притягательное декольте и стройная гладкая спина. Ну что, постараемся?

Beauty-этикет / 20.10.09 / рейтинг: (+4) / комментарии ( 1 )

Подготовка к лету: это всем по плечу

6 упражнения для рук, плеч и бедер с картинками.

Красивые, сексуальные руки

Это упражнение можно выполнять где угодно: на кухне, в гостиной, в офисе. Оно укрепит ваши трицепсы и придаст им красивую форму.

• Сядьте на стул, поставив руки на край сиденья (как на рис.) Отодвиньте ноги примерно на 70-80 см от стула, согнув колени под прямым углом. Держа нижнюю часть тела и спину как можно ближе к сиденью стула, опуститесь как можно ниже, а потом поднимитесь до уровня сиденья.
• Повторите упражнение 10 раз.
• Сделайте паузу.
• Повторите еще 10 раз.